養(yǎng)生需要快？這“三快”你做得到嗎

　　世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)公布過一個(gè)健康標(biāo)準(zhǔn)，其中包括“三快”：走路走得快、說話說得快、大便拉得快。這三個(gè)“快”如果能做到，至少說明你的運(yùn)動(dòng)能力、思維能力以及消化能力是合格的。

　　說得快

　　說得快，首先要思維敏捷，表達(dá)和思維同步。當(dāng)一個(gè)人的大腦因?yàn)槿毖趸蛘咂渌蛱幱谒季S停滯甚至紊亂狀態(tài)時(shí)，想清晰而迅速地表達(dá)思想是不可能的，所以，如果一個(gè)人突然發(fā)生了說話習(xí)慣的改變，特別是在年過五十歲的人之中，是要考慮大腦病變的，其中主要就是腦血管病，這甚至是很多人的中風(fēng)前兆。

　　說得快還需要底氣足，著名的中醫(yī)王綿之先生在他的書中就說過，如果這個(gè)病人一句話的最后幾個(gè)字總是說不清，或者說到最后會(huì)忍不住地咳嗽，這多是氣虛了，因?yàn)樗麄儧]有氣力一氣呵成。能把每個(gè)字?jǐn)S地有聲地說出來，是需要好身體做底子的。

　　走得快

　　走得快首先需要良好的體力和肌肉，同時(shí)還需要身體的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)功能，兩個(gè)缺一不可，能大步流星行走的人，最起碼體質(zhì)沒問題，也不會(huì)有腦血管疾病導(dǎo)致的共濟(jì)失調(diào)，這自然是好身體的表現(xiàn)。

　　而走得快還要求更加充足的供氧能力，如果一個(gè)人慢慢走路、散步都問題不大，稍微加快或者小跑就會(huì)腿酸，特別是一條腿酸甚至不能持續(xù)走得快，這還要考慮局部的供血問題，可能有大血管的血栓存在，有一種因此引起的疾病叫“間歇性跛行”，多是發(fā)生在長時(shí)間步行或者快走甚至慢跑時(shí)。

　　拉得快

　　拉得快則直接反映消化問題，身體好的人、孩子，大便都可以“速戰(zhàn)速?zèng)Q”，因?yàn)樗麄兊?ldquo;脾氣”足，具體說是腸蠕動(dòng)有力、規(guī)律，所以可以排便迅速。一旦體質(zhì)下降，特別是消化功能下降，要么是腹瀉，要么是便秘，后者更是很多老年人、不運(yùn)動(dòng)職業(yè)人常見的問題。因?yàn)?ldquo;脾主肌肉”，腸道的肌肉也歸中醫(yī)說的“脾氣”所管，所以，這種拉得慢的人多是脾虛。

　　要改善它，要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過程中腸道的肌肉也會(huì)被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，如果確實(shí)不能運(yùn)動(dòng)，要每天堅(jiān)持順時(shí)針方向揉肚子，這也是使腸道被動(dòng)運(yùn)動(dòng)的方式。

　　之前說過很多次的健脾通便方子再說一次：生白術(shù)30克、肉蓯蓉10克、當(dāng)歸10克、升麻3克，每天煎湯代水喝，三天左右可見排便輕松不少。