靠吃水煮菜減肥？小心會(huì)變成老太太

2017-05-15 來源：減肥教練劉小平標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：許多人減肥時(shí)水煮菜基本上都是蔬菜，主食也不多，這樣一天攝取的能量非常低，短期內(nèi)身體會(huì)因糖分和水分的流失而減重，長(zhǎng)期會(huì)造成肌肉和內(nèi)臟萎縮，新陳代謝下降，嚴(yán)重影響健康。

　　為了減肥吃了5個(gè)月水煮青菜

　　今年28歲的娜娜，5個(gè)月前她還是個(gè)靚麗的女孩，現(xiàn)在看上去像六七十歲的老太太，這都是瘋狂減肥造成的惡果。

　　5個(gè)月以來，她一日三餐就吃水煮的青菜，不放鹽不放油，嚴(yán)格限制碳水化合物和蛋白質(zhì)的攝入。這種方式讓娜娜很快瘦了下來，她一邊開心一邊又擔(dān)心體重會(huì)反彈，有時(shí)實(shí)在克制不住吃了點(diǎn)肉立馬用手摳吐出來，就算瘦到只有60斤，還覺得自己太胖，忍饑挨餓不吃東西，家人只好帶她到中大醫(yī)院就診。

　　減肥減出厭食癥讓她提早衰老

　　根據(jù)醫(yī)生說。長(zhǎng)期的過度節(jié)食讓娜娜身體瘦小干癟，臉頰凹陷皺皺巴巴，大量脫發(fā)致頭發(fā)稀疏，牙齒也掉了好幾顆，整個(gè)人無精打采，十分虛弱，站都站不住。

　　此外，娜娜的身體健康下降了許多，已經(jīng)閉經(jīng)好幾個(gè)月了，血壓低，身體耗竭，生命體征不穩(wěn)定，醫(yī)生甚至下了“病重”通知。在與娜娜的交談中，陳素珍發(fā)現(xiàn)她情緒不穩(wěn)定、抑郁，對(duì)身材苗條的過度追求已經(jīng)是病態(tài)，綜合各方面表現(xiàn)診斷為厭食癥。

　　盲目的水煮菜有哪些危害？

　　能量太低。許多人減肥時(shí)水煮菜基本上都是蔬菜，主食也不多，這樣一天攝取的能量非常低，短期內(nèi)身體會(huì)因糖分和水分的流失而減重，長(zhǎng)期會(huì)造成肌肉和內(nèi)臟萎縮，新陳代謝下降，嚴(yán)重影響健康。

　　蛋白質(zhì)不夠。水煮菜里往往肉制品很少，這樣會(huì)造成蛋白質(zhì)缺乏，蛋白質(zhì)具有很強(qiáng)的飽腹感，對(duì)于控制飲食非常有幫助，蛋白質(zhì)太少容易導(dǎo)致免疫力和新陳代謝下降，最終會(huì)導(dǎo)致減肥失敗。

　　脂肪太少。過于追求低脂肪生活容易造成脂肪缺乏，脂肪也是人體的重要營(yíng)養(yǎng)素，脂肪可以促進(jìn)許多維生素的吸收，以及許多激素和組織的組成成分。

　　礦物質(zhì)太少。水煮菜最容易缺乏鐵元素，它主要存在紅肉及動(dòng)物內(nèi)臟和血液，是紅細(xì)胞的重要組成部分，主要功能就是運(yùn)送氧氣，缺乏時(shí)容易導(dǎo)致貧血，運(yùn)動(dòng)能力下降。

　　平時(shí)飲食少油清淡、大量的蔬菜的確有利于減肥，而且也是一種健康的生活方式，但是不要過于極端，應(yīng)該有一定的脂肪，肉制品、魚蝦、豆制品、蛋奶、雜糧等，再配合運(yùn)動(dòng)，這樣我們的營(yíng)養(yǎng)才能均衡，我們的身體才會(huì)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，才能更好的去享“瘦”生活！