為什么剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)體重會(huì)增加？

2017-05-15 來(lái)源：減肥教練劉小平標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：運(yùn)動(dòng)對(duì)食欲的影響比較復(fù)雜，人體處于正常狀態(tài)時(shí)，為保持能量平衡，往往是食欲、攝食量隨著運(yùn)動(dòng)量增加而增加，以彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量消耗。

　　想減肥運(yùn)動(dòng)是必不可少的，但是許多人剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)了一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)體重不但沒(méi)有變化，反而增加了，減肥的積極性受到打擊，于是開(kāi)始開(kāi)始選擇放棄，這又是為什么呢？

　　▼不怕不怕

　　是這樣滴▼

　　1運(yùn)動(dòng)能提高食欲

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)食欲的影響比較復(fù)雜，人體處于正常狀態(tài)時(shí)，為保持能量平衡，往往是食欲、攝食量隨著運(yùn)動(dòng)量增加而增加，以彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量消耗。

　　許多人開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)沒(méi)有管住自己的嘴，總以為運(yùn)動(dòng)一下就可以減肥了，從而導(dǎo)致能量過(guò)剩體重增加。所以運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)必須控制嘴，配合飲食搭配效果更佳。

　　2超量恢復(fù)

　　在運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的能源物質(zhì)在運(yùn)動(dòng)后一段時(shí)間不僅恢復(fù)到原來(lái)水平，甚至超過(guò)原來(lái)水平，這種現(xiàn)象稱(chēng)為“超量恢復(fù)”。

　　這種機(jī)制導(dǎo)致體內(nèi)的糖原等能量物質(zhì)比以前更多，所以體重也隨著上升。

　　3肌肉毛細(xì)血管增加

　　運(yùn)動(dòng)還能刺激肌肉，讓肌肉的新陳代謝加快，使得毛細(xì)血管和水分增多，這一部分物質(zhì)的增多也會(huì)導(dǎo)致體重增重。

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)體重的影響是一個(gè)復(fù)雜的生化過(guò)程。個(gè)體差異不一樣，有的人剛運(yùn)動(dòng)體重會(huì)直接下降，而有的人還會(huì)長(zhǎng)幾斤，特別是那些長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人。

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