手麻、頭暈、頭痛時(shí)，你有沒有想過是頸椎出了問題？

　　冬天是頸椎病的高發(fā)期，很多人犯頸椎病后都會找人按摩或擅自用藥緩解病痛，殊不知這樣做的后果可能是拔苗助長，加劇病情！

　　那么，頸椎出了問題，如何正確地判斷疾病的嚴(yán)重程度呢？如何正確地治療和預(yù)防頸椎病呢？今天給大家詳細(xì)介紹一下關(guān)于頸椎病的幾大問題！

　　下面是頸椎病的10個(gè)級別，我們先來對照一下，看看自己屬于哪個(gè)級別。

　　頸椎病的10個(gè)級別

　　一級：脖子酸痛、僵硬。（建議抬頭看看天花板，脖子后面是否有感覺）

　　二級：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗。

　　三級：有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。

　　四級：胳膊不得勁，疼痛，麻木。（從這一級開始基本得去醫(yī)院了）

　　五級：面部光澤、膚色不均、皮膚松弛與實(shí)際年齡不符。

　　六級：經(jīng)常睡覺落枕。（落枕是一種輕型頸椎病）

　　七級：走路發(fā)飄，跑偏、寫字不穩(wěn)。（從這級開始要做手術(shù)了）

　　八級：走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺。

　　九級：小便、大便、性功能出現(xiàn)難言之隱。（從這級開始做手術(shù)效果也不好了）

　　十級：下不了床。（從這級開始可能做手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)就很大了）

　　治療頸椎病的幾個(gè)“小動作”

　　動作一

　　仰頭望掌

　　鍛煉要訣：雙手上舉過頭，掌心向上，頭盡量往后仰，仰視手背。

　　注意事項(xiàng)：手臂盡量伸直向上，否則達(dá)不到效果。

　　鍛煉效果：舒緩肩頸部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　動作二

　　旋肩疏頸

　　鍛煉要訣：雙手手心向下搭肩，由后往前旋轉(zhuǎn)，再由前往后，各30次。

　　注意事項(xiàng)：運(yùn)動時(shí)頸部肌肉一定要放松，舒適為度。

　　鍛煉效果：活動頸椎關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)，保持關(guān)節(jié)的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。

　　動作三

　　頭頸相抗

　　鍛煉要訣：兩手交叉貼于頸部，頭向后仰，手向前使力，形成相抗效果。

　　注意事項(xiàng)：動作宜緩慢協(xié)調(diào)，切勿盲目追求速度與力度。

　　鍛煉效果：增強(qiáng)肌肉韌性，使頸后肌肉力量得到加強(qiáng)。

　　如何預(yù)防頸椎??？

　　1避免長期低頭、預(yù)防頸椎慢性勞損

　　頸椎病在急性發(fā)作期或第一次發(fā)作時(shí)，應(yīng)注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ苊忾L時(shí)間工作。工作時(shí)間過長將會加重肩頸部軟組織的負(fù)荷，不僅容易發(fā)生腰背軟組織勞損，而且可造成頸、胸、腰椎關(guān)節(jié)的功能紊亂。

　　預(yù)防慢性勞損，除工間或業(yè)余時(shí)間作平衡運(yùn)動外，還可根據(jù)不同的年齡和體質(zhì)條件，選擇一定的運(yùn)動項(xiàng)目，進(jìn)行增強(qiáng)肌力和增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉，這是如何預(yù)防頸椎病的方法之一。

　　2合理科學(xué)用枕

　　枕頭是頸椎的保護(hù)工具，一個(gè)成年人，每天睡眠6-9小時(shí)，即每天有1/4-1/3的時(shí)間是在睡眠中（枕頭上）度過的，所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。如果長期用高度不合適的枕頭，使頸椎某處彎曲過度，就會將此處的韌帶、關(guān)節(jié)囊牽長并損傷，造成頸椎失穩(wěn)，發(fā)生關(guān)節(jié)錯(cuò)位，進(jìn)而發(fā)展成頸椎病。

　　對于老年人來說，保護(hù)好頸椎不僅可以使身體活動自如，而且還能保持心情愉悅。保護(hù)頸椎的這些動作快快學(xué)起來吧，還可以告訴身邊的朋友們吶！