便秘的原因有哪些呢?

　　1：該排便的時(shí)候不排，總是忍著。當(dāng)我們趕時(shí)間的時(shí)候、忙碌的時(shí)候、或者排隊(duì)等待的時(shí)候……隱隱約約的便意總會(huì)不請(qǐng)自來(lái)，但是沒(méi)有辦法呀，只能忍著，想著趕上時(shí)間了，事情忙完了再排便，可是事情總是一件接著一件，忙忙叨叨的一上午、一下午甚至一天就過(guò)去了，便意也在這樣的忙碌中，一次又一次的被錯(cuò)過(guò)。

　　2：總是拿著書(shū)或者報(bào)紙手機(jī)如廁。很多朋友習(xí)慣在如廁的時(shí)候看時(shí)報(bào)、玩手機(jī)，這樣似乎很是悠哉，但是很多人卻不知道，如廁時(shí)間超過(guò)5分鐘的話(huà)，就會(huì)給肛門(mén)造成不必要的壓迫，肛門(mén)的健康也就是因?yàn)檫@樣悄悄的被破壞的。

　　3：經(jīng)常穿緊腰帶或者束身衣。據(jù)試驗(yàn)顯示，穿緊腰帶或者束身衣的人，與衣著寬松的即使吃同樣的食物、同樣的量，其便量要少很多，這主要是因?yàn)榫o身衣會(huì)鈍化復(fù)交感神經(jīng)，抑制便意，促使便秘。

　　4：平時(shí)很少喝水。如果我們的身體缺水，大便中的水分就會(huì)被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會(huì)變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤(rùn)滑地通過(guò)直腸和肛門(mén)，這就造成排便的痛苦，甚至給肛門(mén)造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。

　　5：認(rèn)為每天不大便是不行的。便秘是大便在腸道內(nèi)非正常停留的狀態(tài)。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為一周排便次數(shù)少于3次，每天排便量少于30g的話(huà)，就是便秘。不過(guò)，3~4天都沒(méi)有大便的人，如果沒(méi)有什么特殊異常的話(huà)，也不是大問(wèn)題。

　　6：習(xí)慣性地服用便秘藥。當(dāng)患上便秘后，就開(kāi)始服用便秘藥，這樣的習(xí)慣簡(jiǎn)直就是健康的大敵。一開(kāi)始總是有效果的，可是隨著時(shí)間的推移，一旦產(chǎn)生了耐藥性，為了有效，必然要加大用藥量，這種對(duì)便秘藥的依賴(lài)，最終會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)的無(wú)力，以至于離開(kāi)藥物，腸道幾乎都不能自己蠕動(dòng)了。

　　由此我們可以看出，有時(shí)候1-2天沒(méi)有便意，是可以通過(guò)自身的飲食或者活動(dòng)來(lái)緩解的，那么方法有哪些呢?

　　我們身體里的毒素不能通過(guò)便便排出體外，就會(huì)轉(zhuǎn)移到我們的頭面上來(lái)，形成斑，形成痘痘，在肚子上形成肉肉。而且更讓人不好意思的是，便便還會(huì)放臭臭的屁，跟哥哥們約會(huì)的時(shí)候，打扮的漂漂亮亮，放個(gè)屁，完蛋鳥(niǎo)，你再做多少事情都挽不回面子。

　　這還都是次要，更主要的是長(zhǎng)期便秘會(huì)影響身體健康，引發(fā)病變。

　　美麗的女人一定不便秘，便秘的女人，你們看她的臉色，都是黃黃的。今天主要跟妹子們叨叨治便秘這件天大的事兒。

　　首先，妹子們一定要弄明白，我們?yōu)槭裁磿?huì)便秘?

　　是因?yàn)槲覀兂缘臇|西水份太少哩!

　　這只回答對(duì)了一小半。

　　大多人都會(huì)認(rèn)為便秘是因?yàn)槌缘奶?，?dǎo)致便便不能順利排出，其實(shí)，只有很少的便秘才會(huì)這樣的。

　　部分的便秘是因?yàn)闅庋蛔?，沒(méi)有力氣嗯嗯!!

　　是的，你沒(méi)有看錯(cuò)，便秘跟氣血不足有著直接的關(guān)系。

　　妹子們有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象，便秘的人群大都是老人、女人(這些人沒(méi)有年輕男性氣血充沛)，很少有聽(tīng)說(shuō)一個(gè)活躍的年輕人便秘的。而且，我們也經(jīng)常有這樣的經(jīng)驗(yàn)，有時(shí)候嗯嗯不是很干，但是還是便秘，可見(jiàn)，大部分便秘并不是因?yàn)槌缘母伞?/p>

　　我們嗯嗯，也是需要消耗氣血的，氣血充足，嗯嗯便會(huì)如黃河之水，氣血不足，就會(huì)使不上勁，引發(fā)嗯嗯困難，也就是我們說(shuō)的便秘啦。

　　所以，很多妹子一便秘，光是多喝水，多吃富含纖維素的東西是不夠的，關(guān)鍵是多吃補(bǔ)充氣血的東西。

　　下面幾種東西，簡(jiǎn)直可以說(shuō)是防便秘的利器，以妖精的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，回回都起效的想讓人淚奔。

　　一、紅棗

　　紅棗是補(bǔ)充氣血的行家里手，對(duì)女人來(lái)說(shuō)是最好的零食，冬棗，其實(shí)冬棗吃多了有輕微的腹瀉功效，但是如果便秘的話(huà)，那效果，真無(wú)法用語(yǔ)言描述。

　　二、香菇

　　香菇可以抗癌，有極為豐富的膳食纖維、多樣的維生素，好的香菇做菜有奇香，是天然的香料，而且干香菇可以保存很久，燉湯炒菜都可以用。

　　三、木耳

　　深色的食物都補(bǔ)鐵，木耳的性質(zhì)跟香茹一樣，便秘多吃它，效果也是特別好。

　　四、山藥

　　它是“屬于上帝的食物”。熱量低、營(yíng)養(yǎng)豐富、補(bǔ)充氣血、美容養(yǎng)顏……是的，你沒(méi)有看錯(cuò)，這么多復(fù)雜的功效都集中在一種食物身上，而更讓人驚奇的是，它還很好吃。

　　五、酸奶

　　酸奶中含有大量的乳酸菌，可別小看這些乳酸菌，它們能夠幫助我們疏通腸胃，增強(qiáng)我們的消化能力，尤其是具有良好的減輕便秘現(xiàn)象。不但能夠幫助瘦身，還能讓美膚。

　　另外，準(zhǔn)時(shí)入便也很關(guān)鍵呢，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上的好豐富呢，電影、電視也好動(dòng)人，妹子們?yōu)榱丝创蠼Y(jié)局，為了跟同學(xué)、朋友聯(lián)系，生生的把即將出來(lái)的便便給憋回去，本來(lái)能重見(jiàn)天日的便便又回去了，后來(lái)，等我們想起來(lái)，想讓它出來(lái)的時(shí)候，它又堵氣不出來(lái)了，這把我們給急的啊，坐臥不安。妹子們有便意的時(shí)候一定要去衛(wèi)生間解決啊!長(zhǎng)期憋便會(huì)引發(fā)習(xí)慣性的便秘，人家想出來(lái)時(shí)不讓人家出來(lái)，人家不出來(lái)了你們又著急，你們?nèi)祟?lèi)到底把我們放不放在眼里!!

　　最好的方法是每天在固定的時(shí)間里入便，養(yǎng)成習(xí)慣之后，每天到了這個(gè)點(diǎn)之后，便便就排好隊(duì)出來(lái)啦。

　　當(dāng)然，光吃補(bǔ)血的東西、準(zhǔn)時(shí)入便，妹子們總坐在辦公室，躲在床上，那是不行的，還得多動(dòng)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。