三款簡單瑜伽小動作，幫你瘦身，塑體，排毒！
摘要：瑜伽不但可以幫助我們瘦身，更重要的是能幫我們提升我們的氣質(zhì)塑造我們的體形。
瑜伽我想很多人都不陌生。這種瘦身的方法應(yīng)該是最近才流行起來的吧。瑜伽不但可以幫助我們瘦身，更重要的是能幫我們提升我們的氣質(zhì)塑造我們的體形。但是呢如果去健身房的話有些人會覺得是花無謂的錢，那么下面我們就為大家介紹三種非常簡單的瑜伽小動作，這樣我們自己在家就能輕松做瑜伽了!
伸展式瑜伽
做法：
1.站立，雙腿兩腳并攏。
2.吸氣，雙臂帶動全身縱向伸展;呼氣，自腰部向前向下俯身前屈，雙手指尖抵于兩腳旁側(cè);吸氣，抬頭，尾骨向上，雙腿伸直，感受腰背的全面伸展。3.呼氣，雙手抓握
腳踝或小腿，俯身靠向兩腿，身體完全對折，脖子放松，雙膝要伸直。
4.還原時吸氣，手臂引領(lǐng)上身緩緩抬起，向上伸展;呼氣，手臂經(jīng)身側(cè)放落。站立放松。反側(cè)同理?？煞磸?fù)做3～6組。
功效：清理、凈化脊柱神經(jīng)和大腦;刺激淋巴系統(tǒng)，以幫助更好地排出體內(nèi)的毒
下面三套經(jīng)典的
減肥瑜伽動作，既能促進(jìn)身體排毒瘦身，還能美容養(yǎng)顏，每天堅持練下去，健康瘦美人練出來。方法/步驟
站立瑜伽
做法：
1.站立，雙腳分開一倍肩寬的距離。
2.吸氣，雙臂經(jīng)身側(cè)向上伸舉，于頭頂上方合掌，扣住大拇指。身體向左轉(zhuǎn)。
3.呼氣，重心移動到左腿上，吸氣，右腳跟抬起，全身重心向上伸展;呼氣，雙臂向下，俯身，抬高右腿，最終身體形成“T”形。
4.保持均勻呼吸。還原時，吸氣，手臂引領(lǐng)身體向上抬起，右腳回落地板。
5.呼氣，轉(zhuǎn)動全身回正，手臂緩緩放落，兩腳收回，站立放松。反側(cè)同理?？煞磸?fù)做3～6組。
功效：加強(qiáng)全身肌肉協(xié)作能力，同時讓身體能量平衡，達(dá)到排出雜質(zhì)、廢氣的作用。
呼氣吸氣瑜伽
做法：
1.站立，雙腳分開兩倍肩寬的距離。
2.吸氣，雙臂平舉，舒展開胸、背部。
3.呼氣，右腳向右轉(zhuǎn)動90度，彎曲右膝，右大、小腿成直角;同時，俯身向右側(cè)彎，右手指尖抵于右腳內(nèi)側(cè)地板，雙臂在一條直線上，轉(zhuǎn)頭看上方的手指。
4.還原時吸氣，起身，伸直右腿;呼氣，轉(zhuǎn)動右腳回正，雙臂放落，兩腳收回，站立放松。反側(cè)同理?？煞磸?fù)做3～6組。
功效：
按摩腹內(nèi)臟器，調(diào)節(jié)腺體，穩(wěn)定
內(nèi)分泌系統(tǒng);可有效加強(qiáng)全身免疫力。
單靠這幾個小小的瑜伽動作瘦身肯定不會那么容易，因此我們還要控制我們的飲食再輔助一些有氧運(yùn)動。這樣瘦身才會更快更容易。如果是既想減肥又想提升自己的氣質(zhì)那么不妨試試瑜伽吧，一定不會讓你失望的。
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