孕育出一個(gè)健康康寶寶，需要準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽的共同努力，孕前需要做那些準(zhǔn)備呢?

　　首先，要避免高齡妊娠

　　女性的最佳生育年齡為24～29歲。這個(gè)時(shí)期女子的生殖器官、骨胳及高級神經(jīng)系統(tǒng)已完全發(fā)育成熟，生殖功能處于最旺盛時(shí)期，卵子的質(zhì)量較高，懷孕后胎兒的生長發(fā)育良好，流產(chǎn)、早產(chǎn)、畸形兒和癡呆兒的發(fā)生率都比較低，生下的孩子大多聰明健康。而且此時(shí)女性的軟產(chǎn)道伸展性好，子宮收縮力強(qiáng)，難產(chǎn)機(jī)會少，故危險(xiǎn)性也小。在20歲以下以及35歲以上的婦女，容易發(fā)生產(chǎn)科并發(fā)癥，此時(shí)懷孕及生產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)增加，對健康來說為不利。

　　注意營養(yǎng)，控制體重增加

　　想要懷孕的媽媽選擇健康食品，能夠?yàn)槲磥韺殞毜脑杏h(huán)境儲備有益的營養(yǎng)物質(zhì)。每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶和酸奶等。

　　如果你的體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，你的受孕幾率就會更高些。研究顯示，體重指數(shù)(BMI)低于20或高于30的女性相對來說不容易受孕。所以在準(zhǔn)備懷孕之前最好能夠把你的體重指數(shù)控制在20～30之間，避免暴飲暴食和過度節(jié)食減肥。

　　補(bǔ)充適量葉酸

　　要補(bǔ)充適量的葉酸，或經(jīng)循證醫(yī)學(xué)驗(yàn)證的含葉酸的復(fù)合維生素。既往發(fā)生過神經(jīng)管缺陷(NTD)的孕婦，則需每天補(bǔ)充葉酸4mg。

　　溫馨提示

　　要準(zhǔn)備懷孕的夫婦雙方都應(yīng)先到醫(yī)院進(jìn)行一次體格檢查，尤其是婚后數(shù)年才準(zhǔn)備要孩子的夫婦，孕前做一次檢查是很有必要的。