腎虛該怎么辦
西醫(yī)的腎臟概念是指位于脊柱兩側(cè),一對蠶豆?fàn)?、拳頭大小的器官。
中醫(yī)認(rèn)為,腎為先天之本,是藏精之臟,主管人體生長發(fā)育、生殖繁衍等生理功能,范圍和含義相對較廣,我們經(jīng)常聽到的“腎虛”就屬于中醫(yī)概念。
1.性生活要適度,不勉強(qiáng),不放縱。
2.飲食方面:無力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物,如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、羊肉、牛肉、人參、烏雞、家鴿等。
3.經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門,補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,中醫(yī)認(rèn)為,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促進(jìn)睡眠,增進(jìn)食欲。
4.充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障,工作再緊張,家里的煩心事再多,到了該睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息。
腎虛吃什么補(bǔ)?
1、飲食以軟食為主,適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食滋養(yǎng)食物,如蛋類、骨湯、蓮子、核桃等。
2、宜進(jìn)食zhuangyang食物,如麻雀、狗肉、雞肉、海蝦、海馬、羊腎、烏龜、泥鰍、河蝦、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、金櫻子、韭菜、生姜、蛇床子等。
3、宜補(bǔ)充鋅,含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。
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