您是否感覺膝蓋骨前端或者內(nèi)部僵硬？走下坡、下樓更加疼痛？而且您在跑步幾分鐘后疼痛就會(huì)消失？

　　如果是，您可能有髕骨關(guān)節(jié)疼痛。

　　緩解髕骨關(guān)節(jié)疼痛，加強(qiáng)力量訓(xùn)練、佩戴護(hù)膝、使用防護(hù)膠條和矯正器械、更換磨損的跑鞋或是使用運(yùn)動(dòng)控制的跑鞋，都會(huì)有所幫助。

　　您的膝蓋外部酸痛、僵硬或感覺無力？您是在固定的路線上跑步嗎？長(zhǎng)距離跑步時(shí)是否疼痛，并在一定距離后痛感慢慢消失？您是否在訓(xùn)練跑長(zhǎng)跑甚至馬拉松？

　　如果是，您可能有髂脛束綜合征。

　　髂脛束綜合征，常常由于臀部下部跑步方式（蹲跑姿勢(shì)），膝蓋發(fā)緊和發(fā)炎造成，過度內(nèi)旋和膝內(nèi)翻（羅圈腿）也是原因之一。有研究認(rèn)為，如果該病早期發(fā)現(xiàn)，可以在1~4周康復(fù)。建議降低跑步的距離及強(qiáng)度；不要一直往一個(gè)方向跑，可以每千米改變一下方向。另外建議使用防護(hù)膠條、矯正器械；跑前使用消炎劑，跑后拉伸并用冰敷。

　　疼痛部位是否在膝蓋骨前方的髕骨下側(cè)？跑步時(shí)疼痛是否加??？最近跑步您是否加量了？

　　如果是，那您可能有髕骨肌腱炎。

　　髕骨肌腱炎，多見于膝蓋骨的某個(gè)肌腱有炎癥，當(dāng)組織的破壞速度超過再生速度就造成肌腱炎，主要誘因?yàn)橛?xùn)練距離加長(zhǎng)、有坡道（特別是下坡）等。如果及早治療，可望在數(shù)周內(nèi)恢復(fù)。交差訓(xùn)練、冰敷、佩戴髕骨帶、使用消炎劑、拉伸、鍛煉四頭肌肌肉的腿部伸展等，都有助于恢復(fù)。

　　您的髕骨以下部位是否有疼痛感？您的膝蓋是否腫脹？您的跑步里程是否已經(jīng)超過650公里？

　　如果是，您可能有骨關(guān)節(jié)炎。

　　骨關(guān)節(jié)炎，為軟骨的磨損，根據(jù)情況的嚴(yán)重程度和您的年齡，疼痛會(huì)在跑步或者行走時(shí)加劇。當(dāng)癥狀出現(xiàn)時(shí)，可縮短跑步長(zhǎng)度、坡度及減慢速度。針對(duì)腘繩肌腱、股四頭及肌、脛骨及臀肌的力量訓(xùn)練有助于康復(fù)，也推薦使用護(hù)膝、服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑軟骨素和氨基葡萄糖。