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孕婦冬天吃什么水果好 不可錯過的九種水果

2017-04-20 來源:安徽安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟
摘要:甘蔗跟梨一樣有治療感冒的作用,但甘蔗是治療熱性感冒,跟梨相反。孕婦適量食用甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用,還能補(bǔ)充水分,使肌膚保持水潤。血糖低、大便干結(jié)、小便不利的孕婦也是非常適合吃些甘蔗的。

  一、富含維生素C的水果

  柑橘

  柑橘全身都是寶,味道酸酸甜甜,很受孕婦的喜愛。而且柑橘富含維生素C、檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,是孕婦冬天的的理想水果。

  但孕婦過量吃柑橘會導(dǎo)致上火,所以食用數(shù)量應(yīng)控制在每次最多3個。

  推薦柑橘做法:烤橘子。

  獼猴桃

  獼猴桃有“果中之王”的美譽(yù),其中的維生素含量又高又豐富,尤其是維生素C,愛美的孕媽媽適量吃些獼猴桃就不用擔(dān)心孕期長斑了。

  獼猴桃雖然好處多多,但孕婦也不能多吃,必須控制在1~3個,而且最好在飯后吃,不宜空腹吃。體質(zhì)虛寒的孕婦也不適合吃獼猴桃。

  推薦獼猴桃做法:榨成果汁。

  二、富含胡蘿卜素的水果

  芒果

  芒果軟糯香甜,很多孕媽媽都愛不釋手,的確芒果富含胡蘿卜素、維生素、人體所需各種元素,是孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)很適合的水果。

  孕婦適量吃些芒果不僅能維持人體的血液健康和生理機(jī)能,還能幫助孕婦美容養(yǎng)顏。對冬天皮膚干燥缺水的孕婦來說,是最好不過的水果了。

  推薦芒果做法:生食

  番茄

  番茄所含營養(yǎng)的豐富程度讓人為之咋舌,番茄中的“番茄素”有抑制細(xì)菌的作用。而其中的胡蘿卜素、蘋果酸、檸檬酸、維生素和多種元素也是能充分補(bǔ)充孕婦需要的營養(yǎng)。

  番茄還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素,只有你想不到,沒有番茄做不到,所以孕婦冬天適量吃些番茄,無論是當(dāng)水果吃還是做成菜肴吃都是很棒的。

  推薦番茄做法:涼拌番茄。

  三、富含葉酸的水果

  香蕉

  大部分的人都知道吃香蕉能預(yù)防便秘,其實(shí)孕婦適量吃些香蕉還能增強(qiáng)抵抗力、提高食欲、保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng),是孕婦不能不吃的水果。

  而香蕉富含葉酸,葉酸對胎兒的生長發(fā)育有著舉足輕重的作用哦,再者香蕉營養(yǎng)高、熱量低,營養(yǎng)十分豐富,孕婦冬天食用能有效抵抗風(fēng)寒,防止長胖哦!

  推薦香蕉做法:香蕉牛奶。

  草莓

  孕婦適量吃些草莓能有效預(yù)防感冒哦,草莓中含有極豐富的葉酸和維生素C,能促進(jìn)胎兒的全身發(fā)育,預(yù)防畸形。

  而所含的果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪,也能提高孕婦食欲。孕婦冬天吃些草莓是十分健康的,又能吸收豐富的營養(yǎng)還不長胖。

  推薦草莓做法:草莓汁。

  四、孕婦冬天必吃的水果

  蘋果

  蘋果在日常生活中最常見不過了,但蘋果是值得孕婦每天吃的,蘋果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸、細(xì)纖維等,孕婦冬天吃些蘋果能有效改善貧血、預(yù)防便秘、使臉色紅潤,提高免疫力。

  推薦蘋果做法:帶皮生食。

  梨

  孕婦冬天最怕的是什么,就是很難避免的孕婦感冒問題。中醫(yī)認(rèn)為,梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃的功能,對孕婦風(fēng)寒感冒咳嗽、頭疼、有、咽喉疼都有很好的緩解作用。

  但因?yàn)槔嫘院?,所以孕婦要控制食用數(shù)量,體質(zhì)偏寒的孕婦不宜食用。

  推薦梨做法:燉梨。

  甘蔗

  甘蔗跟梨一樣有治療感冒的作用,但甘蔗是治療熱性感冒,跟梨相反。孕婦適量食用甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用,還能補(bǔ)充水分,使肌膚保持水潤。血糖低、大便干結(jié)、小便不利的孕婦也是非常適合吃些甘蔗的。

  但甘蔗性寒,脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用,而且甘蔗不易咬動,糖分較高,吃完后記得漱口保持口腔衛(wèi)生。
 

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