經(jīng)歷了十個(gè)月的漫長(zhǎng)等待，終于迎來(lái)自己的小寶貝，對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)自然高興。可在高興的同時(shí)，也不得不面對(duì)自己身上出現(xiàn)的種種問題！

　　不少新媽媽都表示生完寶寶后腰很痛，有時(shí)候都難以站立，但由于照顧寶寶沒時(shí)間照顧自己，一直都是強(qiáng)忍著！誘發(fā)產(chǎn)后腰痛的原因有以下幾點(diǎn)：

　　1、孕期激素作用

　　在松弛素作用下，孕期骨盆和脊柱周圍的韌帶和肌肉會(huì)變得松弛，造成活動(dòng)時(shí)腰背部不穩(wěn)定，肌肉受力不均而引起疼痛。

　　2、孕期腰背負(fù)載增加

　　孕期子宮增大致腹部肌肉過(guò)度拉伸變得薄弱，加上前突的腹部，人體重心前移，導(dǎo)致姿勢(shì)改變，腰背負(fù)載一天天加大，令腰背部肌肉過(guò)度受力勞損而引起腰痛。

　　3、產(chǎn)后腹部松弛、脂肪堆積

　　孕期過(guò)度拉松的腹部肌肉，產(chǎn)后如果未能及時(shí)修復(fù)、持續(xù)松弛、緊張度不夠，將導(dǎo)致脂肪堆積、腰腹肌肉無(wú)力、力學(xué)結(jié)構(gòu)發(fā)生改變而引起腰痛。

　　4、產(chǎn)后體型未恢復(fù)

　　孕期不良形體產(chǎn)后沒有及時(shí)恢復(fù)，其特征是腰椎向前弓，骨盆向前傾，走路撅屁股，導(dǎo)致腰部有僵硬感。其次，產(chǎn)后過(guò)早穿高跟鞋使身體重心前移，也會(huì)導(dǎo)致骨盆前傾，使腰部產(chǎn)生酸痛感。

　　5、產(chǎn)后缺乏運(yùn)動(dòng)

　　很多女性產(chǎn)后較少活動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)躺或坐，腰部肌肉缺乏鍛煉；而且女性坐月子期間每天進(jìn)補(bǔ)，很容易攝入過(guò)多的熱量，使體重增加，加重腰部的負(fù)荷而引起腰痛。

　　產(chǎn)后不注意休息，使身體過(guò)度疲勞，或經(jīng)常久站、久蹲、久坐或束腰過(guò)緊或過(guò)長(zhǎng)等，都可導(dǎo)致腰肌勞損。

　　7、哺乳姿勢(shì)不當(dāng)

　　經(jīng)常采取不當(dāng)或不放松的姿勢(shì)給寶貝喂奶，如側(cè)身、彎腰等姿勢(shì)，或者束腰過(guò)緊，使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中，造成腰肌勞損而腰痛。

　　產(chǎn)后腰痛您還在忍嗎？

　　產(chǎn)后腰痛對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)，是種難以言說(shuō)的痛，或羞于啟齒，或故作堅(jiān)強(qiáng)，這都讓女性忍的身心疲憊。我們懂得愛家，愛工作的同時(shí)，更要懂得好好愛自己，痛不是原罪，這種煩惱也不是我們一定要承受的，不要讓產(chǎn)后腰痛抹殺我們的笑容，不要讓產(chǎn)后腰痛牽絆住我們前進(jìn)的腳步，不要讓產(chǎn)后腰痛打亂我們的生活節(jié)奏。