產(chǎn)后恢復(fù)，對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)，它和對(duì)寶寶成長(zhǎng)的關(guān)注一樣重要。產(chǎn)后恢復(fù)的本質(zhì)不僅是身材的婀娜，體態(tài)的優(yōu)雅，更重要的是生理功能的恢復(fù)，體能、運(yùn)動(dòng)能、生殖能力、性能力等，都恢復(fù)到產(chǎn)前孕前的最好狀態(tài)。那么，產(chǎn)后康復(fù)的重點(diǎn)是什么?

　　產(chǎn)后康復(fù)的重點(diǎn)

　　1、骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)恢復(fù)

　　十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，這些都是從少女變成大媽的重要一步，進(jìn)而分娩時(shí)恥骨分離，使得整個(gè)骨盆變形，髖關(guān)節(jié)移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態(tài)顯露無(wú)遺。

　　骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)的恢復(fù)就是要恢復(fù)原來(lái)的形態(tài)，把骨盆和腰椎在通往大媽的路上拽回來(lái)，這更多的是雌激素導(dǎo)致的結(jié)締組織的問(wèn)題。只有少數(shù)的人會(huì)隨著產(chǎn)后雌激素水平降低而重新恢復(fù)回來(lái)，相反，大部分是需要人為恢復(fù)的。

　　2、肌肉失衡改善

　　肌肉失衡對(duì)于健身私教并不陌生，這些肌肉群的失衡多數(shù)因腰椎骨盆髖關(guān)節(jié)的改變以及盆底下墜而致，可以改善，但是別指望只通過(guò)肌群失衡的康復(fù)訓(xùn)練完全就可以改變“大屁股”的大媽體態(tài)。

　　3、產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理

　　這個(gè)調(diào)理不是營(yíng)養(yǎng)膳食或者中醫(yī)養(yǎng)生的調(diào)理，而是因?yàn)樵衅诘倪\(yùn)動(dòng)量減少和體重短期快速的上升，出現(xiàn)的循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)功能變化、體能下降等，甚至因此改變飲食習(xí)慣而造成的體質(zhì)改變等。這個(gè)調(diào)理更多的是指改善體能弱鏈和強(qiáng)化體能的功能康復(fù)性訓(xùn)練上。

　　另外，分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這在少運(yùn)動(dòng)、體能較弱的媽媽中更常見(jiàn)，這種情況需要讓子宮收縮和回位。