很多高血脂人群都知道，血脂真的很難降！一般降低血管內(nèi)的血脂垃圾及栓狀的方法有兩種：第一種，是通過藥物溶解疏通；第二種，是通過忌食一些膽固醇含量低的、油脂含量低的食物，控制血脂升高！很多人，往往通過后者即飲食上的改變，實現(xiàn)降低血脂的目的！

　　但是，光忌口和飲食上的改變，往往對于血脂的降低，效果往往不理想，甚至很慢！其實，運動，也是降低高血脂非常有效的方法！大量事實研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)有效的運動，甚至步行，可以明顯降低高血脂，預(yù)防動脈粥樣硬化，防止因血脂高而引發(fā)的一系列心腦血管病變。那么，如何做步行運動才可以有效降低高血脂呢？

　　降低高血脂一：運動要堅持

　　說到運動，其實很簡單，但是真的很難堅持！而步行，又是最簡單、最方便的運動方式，隨時隨地、一年四季都可以！關(guān)鍵是要有耐心、要懂得堅持！不然再好的降脂方法，都無濟于事！

　　降低高血脂二：運動要加量

　　在剛開始的時候，可以慢步行走！在一段時間適應(yīng)后，步行的速度可以加快，通過增加行走頻次和速度的方法，讓身體慢慢適應(yīng)，延長行走時間，增加脂肪消耗，實現(xiàn)降低血脂的目的！

　　降低高血脂三：運動要適量

　　要對步行的時間和行程做規(guī)劃，每天什么時候、走多少路，根據(jù)自己的情況調(diào)整運動量！當(dāng)然，運動的負荷量不要太重，只要做好適量適度和加量就可以！只有堅持步行運動，不斷消耗體內(nèi)脂肪，才能實現(xiàn)快速降低高血脂的目的！