腸胃是人體重要的消化器官，它能吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供全身所用，是抵御毒素及有害物質(zhì)的重要防線，腸胃的健康與人體的健康有著密切的關(guān)系。

　　然而，生活中大多數(shù)人都不太看重腸胃的健康，通常只在腹瀉、腹痛、便秘、胃痛等身體不適的情況下才會(huì)想起它。

　　而且，人們生活中存在的一些壞習(xí)慣，也都無(wú)時(shí)無(wú)刻不在折騰著腸胃。那么，折騰腸胃的表現(xiàn)主要有哪些呢？

　　你的腸胃就是這樣被折騰壞的

　　1、不吃早餐

　　曾經(jīng)有則傳言認(rèn)為：早上9點(diǎn)前不吃早餐等于腸道吃屎。

　　這個(gè)說(shuō)法雖然有點(diǎn)危言聳聽，但不吃早餐確實(shí)會(huì)對(duì)腸胃造成危害。人經(jīng)過(guò)了一夜的休息，早上起來(lái)胃部是空空的，胃部里面的胃酸度也較高，如果不吃早餐的話，胃酸就沒(méi)有食物可消化，就容易損傷胃腸黏膜，久而久之可能會(huì)誘發(fā)胃潰瘍。

　　早上吃點(diǎn)早餐不但可以稀釋胃酸，而且可能增加胃腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，還有利于膽汁的排空，對(duì)身體有利。因此，改變不吃早餐的壞毛病吧，別再折騰你的腸胃了。

　　2、晚餐吃太飽

　　晚餐暴飲暴食，睡覺(jué)之前還要再加一頓宵夜，如果經(jīng)常如此，健康的腸胃都會(huì)在這樣的習(xí)慣中被破壞掉。

　　晚餐吃得太飽不但會(huì)影響睡眠，還容易使胃腸道處于“緊張工作”狀態(tài)，加重腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹等情況的出現(xiàn)。另外，不僅是晚餐，如果每噸飯都吃太飽的話，胃部就會(huì)分泌大量胃液，損害胃黏膜。

　　因此，我們應(yīng)養(yǎng)成良好的用餐習(xí)慣，每頓飯吃7成飽就可以，晚餐不要吃過(guò)多食物，最好是在距離睡覺(jué)前3小時(shí)用晚餐，還應(yīng)注意清淡飲食。

　　3、吃飽就運(yùn)動(dòng)

　　吃飽飯后，胃里裝滿了食物，如果此時(shí)運(yùn)動(dòng)就會(huì)震動(dòng)腸胃，導(dǎo)致連接腸胃的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。

　　另外，運(yùn)動(dòng)時(shí)，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，內(nèi)臟可能會(huì)供血不足，從而影響了胃腸部的消化和吸收。運(yùn)動(dòng)愈劇烈、持續(xù)時(shí)間愈長(zhǎng)，消化器官的活動(dòng)就需要更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)進(jìn)行恢復(fù)。

　　一般來(lái)說(shuō)，吃飽之后不能立即去參加體育運(yùn)動(dòng)，至少要隔1個(gè)半小時(shí)才可以。同樣，運(yùn)動(dòng)之后，應(yīng)至少休息30分鐘再進(jìn)食。

　　4、吃飽就睡覺(jué)

　　人吃完飯后，一般需要1-2個(gè)小時(shí)達(dá)到吸收高峰，4-5個(gè)小時(shí)才能將食物排空，因此剛吃飽飯是腸胃功能的旺盛時(shí)期。

　　但人們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，身體多數(shù)器官處于“休整”狀態(tài)，睡覺(jué)時(shí)處于飽腹?fàn)顟B(tài)會(huì)“迫使”腸胃緊張地工作，導(dǎo)致機(jī)體狀態(tài)不平衡，久而久之，容易引起消化功能的紊亂和對(duì)營(yíng)養(yǎng)吸收的不良，甚至?xí)斐蔂I(yíng)養(yǎng)堆積，導(dǎo)致發(fā)胖。

　　所以，吃飽飯后，建議不要立刻躺著，而應(yīng)該適當(dāng)?shù)卣玖⒒蛘呱⑸⒉綆椭?/p>

　　5、有病不治療

　　在許多人看來(lái)，消化不良、胃痛、腹瀉、便秘等腸胃疾病都是小病，不太重要，忍一下、拖一拖就過(guò)去了，根本不用看醫(yī)生。

　　其實(shí)，這種觀點(diǎn)是不科學(xué)的，因?yàn)槟c胃的任何不適都有可能是身體疾病發(fā)來(lái)的報(bào)警信號(hào)，如果經(jīng)常出現(xiàn)腸胃不適，建議去找醫(yī)生診斷，以免小病耽誤成大病。

　　以上行為其實(shí)都是我們生活中較為常見的，如果你經(jīng)常那樣子做，那么無(wú)異于“虐待”腸胃，為了腸胃健康，還是要盡早改掉那些壞習(xí)慣才好。