春季是胃腸道疾病的多發(fā)季節(jié)，從中醫(yī)角度講，春天肝氣旺，肝氣犯胃，這段時間的胃腸道相對較虛弱，如果飲食不當(dāng)，暴飲暴食，胃腸道就更易出問題了。“胃不和，則臥不安”，但很多人沒意識到，自己最近睡眠不好其實是腸胃不好的緣故。

　　最近影響睡眠的另一個比較突出的因素，就是肝氣郁結(jié)的問題，特別是一些平時就很容易多慮的女性，或是工作、生活壓力偏大的都市白領(lǐng)，本身肝氣就比較旺盛，再加上春季氣候的影響，這個問題就更突出了，很容易出現(xiàn)腸胃不適，肝火過旺，就容易心神不寧，魂魂失潛藏，難以入睡的情況。這時候睡眠就會受到影響，常常表現(xiàn)為入睡困難，翻來覆去睡不著，而且又容易早醒。

　　這時需要做的是讓肝氣順暢。

　　要想調(diào)順肝氣，一方面要注意改變不良的生活習(xí)慣，晚上不要喝咖啡、酒之類有刺激性的飲品，臨睡前不要抽煙。

　　另一方面要注意保持心態(tài)平和，學(xué)會制怒，以免大動肝火。此外，白天時可用菊花、麥冬、夏枯草泡茶喝，長期喝有疏肝清熱、養(yǎng)陰生津的作用。

　　有人晚上總是睡不踏實，一晚上要醒好幾次，并且醒來后再次入睡也比較困難，這個時候與脾胃的關(guān)聯(lián)性可能就比較大了。

　　中醫(yī)認(rèn)為，脾主思，為氣血生化之源，脾胃功能虛弱，氣血貧乏，就會導(dǎo)致心神失養(yǎng)，導(dǎo)致入睡困難。

　　如果晚上吃得過多，或是吃得食物過熱、過涼、過咸，可能會造成腹脹、胃痛。這樣也會使人輾轉(zhuǎn)難眠，時睡時醒。因此，睡個踏實的好覺，一方面不要思慮過度，以免傷及心脾；另一方面要注意飲食，晚上多吃些易消化、無刺激性的食物。

　　由于睡眠不好，已經(jīng)心臟嚴(yán)重供血不足，所以胸悶，心跳快，練習(xí)腹式呼吸也許有幫助，或者穴位按摩來緩解！

　　引起失眠的原因有很多，排除一些器質(zhì)性病變或是心理疾病引起的失眠，只是因為單純的思慮過重，或是受天氣、工作等因素影響導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不高，倒是可以試試中醫(yī)的穴位理論調(diào)節(jié)一下睡眠狀況。

　　有助于睡眠的穴位，從頭到腳一共6個，建議在臨睡前半小時做做按摩放松，對于改善和促進(jìn)睡眠很有好處。

　　如果能整套穴位依次按摩下來最好，像足三里、三陰交、涌泉穴三個穴位的按摩，完全可以一邊泡腳一邊完成。如果堅持不了，選其中兩三個穴位做做按摩也是好的。

　　1、百會穴

　　2、安眠穴

　　3、神門穴

　　1）百會穴：頭頂部兩耳尖連線的中點。

　　2）安眠穴：翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線的中點。

　　3）神門穴：腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

　　4）足三里：小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處。

　　5）三陰交：小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

　　6）涌泉穴：足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一。