睡眠對于每個(gè)人來說都是非常重要的，但是夏季天氣悶熱，容易讓人感到煩躁，所以也會導(dǎo)致失眠的情況出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?下面我們就來了解下快速入睡的小技巧吧。

　　5個(gè)技巧幫你快速進(jìn)入深度睡眠

　　1、穴位按摩

　　體內(nèi)要陰陽調(diào)和，心神才會平靜。睡眠質(zhì)量不高通常是體內(nèi)陽氣過盛，陰氣不足，因此夜臥不安。因此你可以按摩助眠穴，如神門穴、大陵穴、內(nèi)關(guān)穴等。

　　2、注意飲食

　　最好在睡前4小時(shí)吃完晚餐，而且切記晚餐的準(zhǔn)則：吃得少。千萬不要吃太多辛辣、油膩、產(chǎn)氣食物，這些都會妨礙你進(jìn)入深睡。夜宵能不吃就不吃，如果睡前真的餓了，可以吃你早餐中吃的食物，例如一杯燕麥片、一片果醬面包。

　　3、放松心情

　　不要讓自己在睡前的心情太過激動，如果壓力大，多思慮，心與腦仍在繼續(xù)興奮中，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)，即使睡著，也大多在淺睡階段。睡前最好養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，或是看幾頁書或是做一些舒展運(yùn)動，形式不重要，重在堅(jiān)持。當(dāng)然，玩手機(jī)一類的習(xí)慣還是可免則免吧。

　　4、調(diào)整室內(nèi)環(huán)境

　　要讓臥室保持空氣清新，房間里不要放太多的電器和家具，也最好不要放綠色植物，以免影響室內(nèi)空氣。

　　5、使用舒適寢具

　　床不要太軟。標(biāo)準(zhǔn)是將一個(gè)3000克的重物放在床墊上，床墊被壓下去的凹陷為1厘米左右即可。枕頭的高度也要注意，太高或者太低都可能讓你的脖子酸痛導(dǎo)致睡得不香。