怎樣快速減肥不反彈？

　　減肥原理

　　對于十月和十一月來說，不僅是自然界中的金秋時節(jié)，更是愛情豐收的時節(jié)，無數(shù)個信任都會將自己這浪漫幸福的婚禮定在中秋，如果想在鏡頭前留下最美的瞬間，新娘首先要邁過減肥這道門檻，如何最快地瘦身呢，現(xiàn)在一起學習“小鳥胃減肥法”吧，讓你七天之內(nèi)速掉十斤肉，即將成為新娘的你，是不是很心動呢？那就一起來學習吧！輕盈地飛翔，享受自由的境界，保持心情愉悅。

　　“小鳥胃減肥法”的減肥食譜

　　早餐：沖泡式的燕麥撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。

　　午餐：吃生菜、雞肉，或深海魚，如果覺得太餓，可以吃些碳水化合物，但是只需在中午及中午以前吃。下午茶的時候可以吃些少甜的水果。

　　晚餐：絕不碰淀粉，吃兩大碗青菜，晚上8點后堅決不吃東西。

　　“小鳥胃減肥法”減肥原理

　　多攝入膳食纖維對減肥很有效：燕麥中含有大量的水溶性膳食纖維，可減緩消化速度和加快排泄膽固醇，可以讓血液中的血糖和膽固醇含量控制在最理想的水準之內(nèi)，此外還可以幫助糖尿病患者降低胰島素和三酸甘油酯。

　　少糖水果是控制體重最理想的食物：過甜的水果含糖量太高，一旦攝入，體內(nèi)的熱量和血糖都會升高，所以，減肥期間一定要減少太甜水果的飲食。