很多人喜歡吃營(yíng)養(yǎng)品或者藥品讓自己的身體維持更好的狀態(tài)。但生活中一些常見(jiàn)的食材，也有著特殊的健康功效。

　　01天然補(bǔ)腎，山藥

　　山藥被稱(chēng)為“白人參”，具有顯著的保健功效。它可補(bǔ)脾養(yǎng)胃，可生津益肺，也可補(bǔ)腎澀精。推薦吃法：蒸著吃，營(yíng)養(yǎng)損失最小，還可做成湯或者炒菜。

　　02天然安眠藥，香蕉

　　香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果，讓人肌肉放松，有助于驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持快樂(lè)。

　　03天然感冒藥，檸檬

　　檸檬富含維生素C，用新鮮檸檬切薄片，再放些鹽，沖入熱開(kāi)水泡來(lái)喝，有助于緩解感冒癥狀。

　　04天然胃藥，卷心菜

　　卷心菜又稱(chēng)高麗菜，富含膳食纖維，是“廚房里的天然胃藥”。它含有保護(hù)胃腸黏膜的物質(zhì)，搭配食用，不易引起胃部的不適。

　　05天然止痛藥，生姜

　　古人有“生姜治百病”的說(shuō)法，生姜也是中醫(yī)主要的藥材。生姜具有鎮(zhèn)痛功效，可阻止疼痛訊息傳到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，減少疼痛感。

　　06天然降壓藥，芹菜

　　芹菜有水芹、旱芹、西芹三種，它含有一種堿性成分，有鎮(zhèn)靜作用，對(duì)高血壓和膽固醇都有一定抑制作用。芹菜所含營(yíng)養(yǎng)成分多在菜葉中，不要只吃莖桿丟掉葉。

　　07天然降脂藥，山楂

　　山楂是很好的降血脂食品，可入菜，可生吃，也可做成山楂干。山楂內(nèi)的黃酮類(lèi)化合物能降低血清膽固醇。

　　08天然消炎藥，蜂蜜

　　優(yōu)質(zhì)蜂蜜具有較強(qiáng)的防腐作用。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，蜂蜜對(duì)鏈球菌、葡萄球菌、白喉?xiàng)U菌等革蘭陽(yáng)性菌有較強(qiáng)的抑制作用。將蜂蜜涂于傷口，可減少滲出、減輕疼痛，防止感染。

　　09天然清熱藥，草莓

　　草莓有潤(rùn)肺生津、健脾和胃、利尿消腫、解熱祛暑之功，利于緩解肺熱咳嗽、食欲不振、小便短少等癥狀。吃之前要經(jīng)過(guò)耐心清洗，用鹽水浸泡5-10分鐘，最后再用涼開(kāi)水浸泡1-2分鐘。

　　10天然抗衰老，葡萄

　　葡萄皮中的白藜蘆醇能夠幫助人體降低血脂，增強(qiáng)免疫力。鞣酸能夠抗過(guò)敏、延緩衰老的保健功效。

　　11天然抗癌藥，大蒜

　　大蒜中的鍺和硒等元素可抑制腫瘤細(xì)胞和癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。美國(guó)國(guó)家癌癥組織認(rèn)為，全世界最具抗癌潛力的植物中，位居榜首的就是大蒜。

　　12天然染發(fā)劑，黑豆

　　黑豆的烏發(fā)養(yǎng)發(fā)功效在很多古代典籍中都有記載，如《本草綱目拾遺》指出，吃黑豆“能益精補(bǔ)髓，壯力潤(rùn)肌，發(fā)白后黑，久則轉(zhuǎn)老為少，終其身無(wú)病。”黑豆中含有的維生素B群及維生素E，皆有利于養(yǎng)顏美容。

　　13天然美白藥，白蘿卜

　　古語(yǔ)說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜”，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。

　　14天然助消化，菠蘿

　　菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。這種酶在胃中可分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，促進(jìn)消化。尤其是過(guò)食肉類(lèi)及油膩食物之后，吃菠蘿更可減緩脂肪沉積。

　　15天然潤(rùn)膚，銀耳

　　銀耳有“菌中之冠”的美稱(chēng)，味甘、淡、性平，富有天然植物性膠質(zhì)，外加其具有滋陰的作用，可以長(zhǎng)期食用。