夏季天氣炎熱，出汗多卻沒有及時(shí)補(bǔ)水或者補(bǔ)水方式不當(dāng)就會(huì)導(dǎo)致尿液濃度過高，尿中晶體沉積，慢慢形成結(jié)石。因此，夏季也是泌尿系統(tǒng)結(jié)石的高發(fā)季節(jié)。不過高發(fā)不代表不能預(yù)防。那么，如何預(yù)防夏季泌尿系統(tǒng)結(jié)石呢？深圳中海醫(yī)院結(jié)石科醫(yī)生建議您多喝溫開水多運(yùn)動(dòng)。

　　出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)結(jié)石的原因：大魚大肉飲料當(dāng)水喝

　　據(jù)了解，早些年，患泌尿系統(tǒng)結(jié)石的患者大多是40歲以上的中年人，而近幾年，20歲至40歲的結(jié)石患者幾乎成了主力軍，尤其以學(xué)生患者增長(zhǎng)的速度最快。醫(yī)生分析，結(jié)石患者的年輕化與其不良的生活習(xí)慣是分不開的。

　　很多學(xué)生、辦公室白領(lǐng)，每天坐在電腦前，缺少運(yùn)動(dòng)，辦公室開著空調(diào)，室內(nèi)比較干燥，水分不通過汗液排除，而是直接從皮膚表面蒸發(fā)，同樣會(huì)造成尿液濃縮；有的年輕人，為圖口感也為追求時(shí)尚，渴了不愛喝白開水，把咖啡、飲料當(dāng)水喝；每天大魚大肉，蔬菜水果也吃得少，這些都是導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)結(jié)石的原因。

　　如何防治結(jié)石?多喝水多運(yùn)動(dòng)

　　1、多喝水

　　有關(guān)研究表明，人的疾病80%與水有關(guān)。垃圾、污水、農(nóng)藥、石油等廢棄物中的有毒物質(zhì)很容易通過地下水或地表水進(jìn)入食物鏈系統(tǒng)。預(yù)防結(jié)石不但要保證人體每天所需水量，而且盡量喝未經(jīng)污染、有益健康的水。

　　提醒：1小時(shí)內(nèi)喝水不宜過多

　　短時(shí)間內(nèi)或者一次性喝水過多，由于滲透作用，血管里的血液會(huì)被水稀釋，導(dǎo)致血液所含的氧及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。為滿足機(jī)體的能量供應(yīng)，心臟必須加大工作強(qiáng)度，致使心臟負(fù)荷增加。長(zhǎng)期如此，對(duì)健康危害極大，對(duì)貧血患者的影響尤其嚴(yán)重。

　　2、多運(yùn)動(dòng)

　　結(jié)石反復(fù)發(fā)作以及患有結(jié)石的患者，不但要避免久坐，還應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，打球、跑步、跳繩等體育活動(dòng)，有效減少結(jié)石的發(fā)生率，促進(jìn)泌尿系統(tǒng)結(jié)石的排出。

　　多運(yùn)動(dòng)多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，呼吸新鮮的空氣，減少發(fā)病的幾率。

　　3、管住嘴、不偏食

　　飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整也是預(yù)防結(jié)石發(fā)生的有效途徑之一。管住嘴不偏食，也就是我們所說的控制飲食結(jié)構(gòu)，肉類和蔬菜要均衡。飲食上要注意清淡，冬天少吃燒烤、火鍋等重口味食物。另外，富含維生素的水果更應(yīng)多吃。良好的飲食習(xí)慣是預(yù)防尿頻尿急癥狀的首要環(huán)節(jié)。

　　4、不要憋尿

　　晚上哪怕尿頻尿急，也千萬不要憋尿，如果膀胱內(nèi)憋了不少尿液，細(xì)菌就有可能大量繁殖而引起尿路感染從而引發(fā)尿結(jié)石。