千萬別空腹運(yùn)動

　　很多人喜歡早晨一起來不吃飯，空腹運(yùn)動。如果你出門之前，你測完了空腹血糖（早晨起來不吃不喝不動的情況下測血糖），再出去運(yùn)動，你看看你回來吃飯之前的餐前血糖會有多高！

　　有一部分人，在胰島功能還稍微可以的情況下，他們會發(fā)現(xiàn)自己的空腹血糖能降下來。也就說你出門前血糖可能是6.9，回來的時候是5點(diǎn)幾。但是更多的人，出門前的血糖是六點(diǎn)幾，回來的血糖是八點(diǎn)幾，還有的人到十點(diǎn)幾。

　　為什么？就是因?yàn)檫@些人本身已經(jīng)是反應(yīng)性的血糖有點(diǎn)偏高了，早晨本身就要分泌大量的升糖激素，你通過運(yùn)動，先把血糖壓的很低，跟著升糖激素分泌更多了，導(dǎo)致你的血糖升高了。所以這是運(yùn)動導(dǎo)致的反應(yīng)性高血糖。

　　那么對于糖尿病人，特別是吃藥打針的糖尿病病人，盡量不要空腹運(yùn)動。因?yàn)榭崭惯\(yùn)動很容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)反應(yīng)性高血糖。

　　要運(yùn)動，你餐后運(yùn)動！即使是餐后運(yùn)動，也是希望大家根據(jù)自己的五點(diǎn)血糖，匹配好自己的運(yùn)動量。

　　運(yùn)動不當(dāng)，運(yùn)動過度，都會導(dǎo)致反應(yīng)性高血糖

　　有一個朋友，他說你看我出門前，餐后兩小時是六點(diǎn)幾，為什么我出去跑步回來以后，測餐后三小時的血糖和睡前血糖，都十一點(diǎn)幾了？這就是導(dǎo)致反應(yīng)性高血糖了。

　　還有一個人，午飯后一個小時測血糖八點(diǎn)幾，午飯后游泳一個小時，回來一測五點(diǎn)血糖十點(diǎn)幾。這也是反應(yīng)性高血糖。

　　第四種情況就是我們運(yùn)動不當(dāng)，運(yùn)動過度，也可能會導(dǎo)致反應(yīng)性高血糖。而且運(yùn)動不當(dāng)，運(yùn)動過度，導(dǎo)致的反應(yīng)性高血糖，往往是在吃一大堆降糖藥、打胰島素針的朋友身上容易發(fā)生。

　　為什么？就是因?yàn)槲覀兂运幋蜥樢院?，本身就容易?dǎo)致血糖偏低，再加上過度運(yùn)動，再加上適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?，?dāng)然會導(dǎo)致反應(yīng)性高血糖了。所以，吃藥打針比較多的朋友，運(yùn)動要適量。運(yùn)動前后測測自己的血糖。

　　這些情況也能導(dǎo)致你血糖升高

　　還有什么情況能導(dǎo)致我們血糖升高呢？就是我們身體出現(xiàn)了一些狀況，比如生病了，腸胃不好了；或者是肺部發(fā)炎了；還有牙疼，流膿了；還有發(fā)燒了，感冒了；再有就是女同志來例假了，生理期；這些都容易導(dǎo)致這段時間的血糖不穩(wěn)，血糖不好。

　　還有一種情況就是失眠，睡不好覺，也容易導(dǎo)致血糖波動。再一個就是愛生氣，老是覺得生活不如意，總是跟家人發(fā)火，自己老是鬧情緒。

　　人一激動以后，會分泌很多升糖激素，你交感神經(jīng)興奮，本身就能升糖。再加上腎上腺素分泌的話，不僅是血糖高，弄不好血壓都是亂的。所以我們一定要學(xué)會靜下心來，不要總是生氣。