平時(shí)午休趴在桌子上睡覺，沒多久會(huì)出現(xiàn)腳底猛然踩空的感覺，接著全身就會(huì)觸電般的抖了一下，瞬間驚醒有沒有?或者是晚上睡覺時(shí)，明明躺得好好的，身體會(huì)突然開始抽動(dòng)，一下一下的……這到底是什么情況?

　　為什么睡覺時(shí)身體突然抖一下?

　　小編上網(wǎng)查了一下，其中一個(gè)答案是“睡覺時(shí)突然的抖動(dòng)是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)覺你已經(jīng)陷入睡眠，但很久一段時(shí)間沒有活動(dòng)，它以為你死了，所以它就動(dòng)動(dòng)，想試試你死了沒有…“

　　看到這結(jié)果，嚇得我掉了一地的毛啊!!!

　　睡覺的時(shí)候，是否有會(huì)感覺突然踹一下腿或抽搐了一下?其真相就是——肌抽躍。毫無疑問，"死亡"這個(gè)詞眼，讓上面這段話充滿了危言聳聽的氣息。

　　什么是肌抽躍?

　　1、肌抽躍

　　是一種迅速的肌肉不自主的抽動(dòng)，由于速度很快，于是會(huì)出現(xiàn)類似觸電的動(dòng)作。一般發(fā)生在入睡時(shí)，身體突然抖動(dòng)，同時(shí)伴著強(qiáng)有力的跌落感，像是從椅子上踩空。

　　2、生理性肌抽躍

　　這類肌抽躍是屬于正常生理表現(xiàn)，例如打嗝、睡眠中肌抽躍、或緊張、疲勞時(shí)出現(xiàn)的肌抽躍。入睡抽動(dòng)又稱為睡驚，是在睡覺時(shí)猛抖一下的科學(xué)術(shù)語。屬于無意識(shí)下的肌肉顫搐，出現(xiàn)于手臂、腿、甚至是全身。

　　3、偶爾"肌抽躍"

　　是正常生理現(xiàn)象睡覺時(shí)突然抽動(dòng)一下的現(xiàn)象是正常的，每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)。這樣偶爾發(fā)生抖動(dòng)是在人處于"快速動(dòng)眼期"的睡眠期，是伴隨著"快速動(dòng)眼期"進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)時(shí)發(fā)生的正常生理現(xiàn)象。

　　出現(xiàn)肌抽躍的原因

　　過于勞累：白天壓力大，精神緊張；缺鈣：血鈣低從而導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn)，從而引起的痙攣抽搐；肝腎虧虛：如不是很劇烈，但頻次較多，可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現(xiàn)；癥狀性肌抽躍：如果伴有頭痛、頭暈等狀況，應(yīng)該先做個(gè)腦部CT或磁共振，判斷是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來的癥狀。

　　防止入睡抽動(dòng)該怎么辦?

　　偶爾的入睡抽動(dòng)沒必要擔(dān)心，但如果你討厭那種突然抖醒，要掉下去摔死的感覺，以下措施應(yīng)該有所幫助!

　　1、伸展肌肉。睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預(yù)防抽筋。伸展方式與腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

　　2、大量飲水。睡前補(bǔ)充水分對(duì)健康的好處有很多，只要保持合適的量就不會(huì)有什么不良后果。大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度。

　　3、規(guī)律作息。生活規(guī)律上也要注意及時(shí)調(diào)節(jié)。白天要注意加強(qiáng)體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時(shí)起床，這樣堅(jiān)持?jǐn)?shù)日，就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。