立夏節(jié)氣養(yǎng)生

　　立夏一般是每年的5月5日或5月6日，是二十四節(jié)氣中的第7個節(jié)氣，更是干支歷辰月的結束以及巳月的起始。

　　在民俗說法來看，立夏必吃煮雞蛋、全筍、帶殼豌豆等特色菜肴，民間相傳立夏吃蛋拄心，吃了蛋就能使心氣精神不受虧損；吃竹筍拄腿，寓人雙腿也像春筍那樣健壯有力，能涉遠路；吃豌豆拄眼，帶殼豌豆形如眼睛，人們?yōu)榱讼奂?，以吃豌豆來祈禱一年眼睛像新鮮豌豆那樣清澈，無病無災。

　　我們?yōu)楹我匾暳⑾?？立夏的養(yǎng)生功效有哪些？我們該吃哪些食物過立夏？今天，妹子化身民俗小編，帶你探尋立夏的節(jié)氣秘密。

　　為什么要重視節(jié)氣養(yǎng)生

　　春溫、夏熱、秋涼、冬冷的氣候特點從天地陰陽之氣的變化來看是：“春夏則陽氣多而陰氣少，秋冬則陰氣盛而陽氣衰。”（《素問?厥論》）?？梢娮匀唤缬兴陨淼年庩栕兓?guī)律。

　　中醫(yī)養(yǎng)生中講順應天序，人與自然相應，人的生命依據自然界的陰陽消長變化而變化，因此，中醫(yī)養(yǎng)生中節(jié)氣或四時的更替交接之時也是對人體影響最大，疾病的轉歸與演變表現最突出的時期。

　　在中醫(yī)看來，養(yǎng)生的最高境界是天人合一，也就是說人的養(yǎng)生要順應天序。重視時令的節(jié)氣養(yǎng)生（時令是指季節(jié)和時序的變化。因為時序以十五日為一節(jié)，又稱節(jié)氣。一年有二十四個節(jié)氣。）會增加功效，也體現了中醫(yī)“天人相應”因時制宜的防治思想。

　　后人據《素問·四氣調神大論》：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根。”的原則設立了“冬病夏治，夏病冬治”的防治思路，即體現了在特定的時機預先培養(yǎng)陰陽，以固之本，扶持正氣，從一定的意義上講正是順應自然界陰陽之氣的變化規(guī)律，最大限度調動機體的潛能以應變環(huán)境、抵抗疾病的防治原則。

　　可見，節(jié)氣養(yǎng)生起著至關重要的作用，不單純是春分、秋分、夏至、冬至，這“兩分”“兩至”比較重要，立夏節(jié)氣也同樣重要哦~

　　立夏好處有哪些？

　　關于孩子的好處——

　　是孩子生長發(fā)育的關鍵階段

　　立夏的特點就是一個“長”字，立夏過后，自然就是萬物進入生長發(fā)育的高峰期。這在兒童身上表現最為明顯。此時，兒童體內的多種器官和細胞的功能異常活躍，體內生長激素迅增，生長發(fā)育加快。往往一個暑假不見，兒童就可能長了半個頭的高度。因此，立夏到來之際，家長可多關注兒童的體格成長，為他提供必要的營養(yǎng)，尤其是早餐的營養(yǎng)，同時還要保證充足的睡眠，保持愉快的心情，可以多吃芝麻醬等鈣質豐富的食物，多曬太陽，鼓勵他多參與跳繩、踢毽子、做操等體育運動，每天至少要半個小時。

　　關于成人的好處——

　　重在養(yǎng)心，推薦8款護心食物

　　立夏為什么養(yǎng)心？“立夏”標志著漫長的夏天就要開始了。四季中夏天屬火，火氣通于心，加上氣候炎熱，容易出汗流汗，消耗心氣，令人煩躁不安，所以說立夏養(yǎng)生要注意“養(yǎng)心”。

　　立夏養(yǎng)生吃什么養(yǎng)心？中醫(yī)所說的“心”，除了心臟外，還包括心理因素。因此，夏季養(yǎng)生莫若養(yǎng)性，保持淡泊寧靜的心境，避免心火內生，這對夏季養(yǎng)生極為重要，所謂“心靜自然涼”。

　　養(yǎng)心，就要靜養(yǎng)。早睡早起，避免大量出汗，“汗”出傷陽。在飲食方面，宜堅持“增酸減苦、補腎助肝、調養(yǎng)胃氣”的原則，宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。

　　哪些食物立夏能護心？

　　推薦8款護心食物

　　1蜂蜜

　　蜂蜜性平味甘，具有滋陰養(yǎng)血、補心潤肺之功。富含糖類、有機酸、多種維生素、礦物質、酶類、蛋白質等多種營養(yǎng)成分，有強健、滋補、強壯等功效，能提高腦力、增加血紅蛋白，改善心肌功能。但不宜多食久服，忌與其他滋補藥、土獲荃、威靈仙等中藥同服。

　　2蓮子

　　蓮子性微涼、味甘澀，功能養(yǎng)心補脾、補腎固攝。除含蛋白質、糖類、少量脂肪、多種維生素外，還富含磷、鈣、鐵等礦物質。所含蓮心堿有強心降壓、平靜性欲之功。

　　3大棗

　　大棗性溫味甘，功能養(yǎng)血安神、益氣生津、補脾胃、緩和藥性。除含有豐富的氨基酸、糖類、維生素和多種礦物質外，還含有可以調節(jié)物質代謝和細胞增殖分裂的作用，能擴張血管、改善心肌營養(yǎng)狀況、增強心肌收縮力、利于穩(wěn)定心臟的正常活動。其所含的黃酮類化合物和達瑪烷型皂貳還分別有鎮(zhèn)靜、催眠、降壓和抗疲勞、增加耐力等作用。因其富含多種維生素，維C含量居鮮果之首，是蘋果的82倍，故有“天然維生素丸”之美稱。

　　4葡萄

　　葡萄性平味甘酸，具有補氣血、強筋骨、利小便等功效。富含多種營養(yǎng)成分，對大腦神經具有補益和興奮作用；因含鐵和鉀量高（尤其是葡萄干），是補充鐵和鉀的重要來源，有利于糾正貧血和穩(wěn)定心肌細胞電生理功能。

　　5雞蛋

　　雞蛋性平味甘，具有滋陰潤燥、補氣養(yǎng)血、定驚安胎等功效。不僅富含蛋白質和8種人體必需氨基酸及多種維生素，而且具有極高的營養(yǎng)價值，還含有能增強和改善記憶功能的卵磷脂，并經現代實驗研究證實確實具有清除體內膽固醇、降低血脂、保護血管作用。

　　故每日食用不超過2個，不僅無增加血脂的害處，還能夠防治高血壓、動脈粥樣硬化等心血管疾病，對老年性癡呆癥也益處。

　　6小麥

　　小麥性涼味甘，具有滋心養(yǎng)血、補虛止汗、清熱除煩之功。富含淀粉、蛋白質、鈣、B族維生素、維生素E和卵磷脂等營養(yǎng)物質，尤以維生素E含量最豐富，是保護人體血液、心臟、骨骼、肌肉、神經等正常功能的必需營養(yǎng)成分；所含的膽堿、卵磷脂、精氨酸等可增強記憶、提高智力。其麥皮中除富含多量的維生素B和蛋白質外，還含有一種活性素，能調節(jié)神經、清熱除煩、滋潤臟腑。

　　7黑芝麻

　　黑芝麻含有豐富的維生素E，對維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里。因此，必須破殼吃才有效。建議先炒一下，使其爆開，或是將黑芝麻打磨成粉食用。

　　8黃豆

　　黃豆含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進體內脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢。食用時，除將黃豆加工成豆?jié){、豆腐、豆豉外，還可做成黃豆米飯。煮飯時，先將黃豆用熱水泡4小時以上，再換水加米烹煮，這樣可以將黃豆中容易產生氣體的多糖體溶解，以免造成腹脹。