所有的減肥方法中，運動是最健康也是最有效的一種。但是運動方法這么多，到底做什么運動減肥燃脂效果最好呢？今天就跟大家分享7種高效瘦身的減肥運動，總有一種適合你，為了好身材，快行動起來吧。

　　高效瘦身減肥運動1、跑步減肥法

　　此種減肥運動是最常見的有氧運動減肥法,這個減肥方法實用性很強,并且實施起來很簡單,但是進行跑步減肥還是需要掌握一定的時間和技巧還有跑步的方式。最佳時間就在早上,呼吸新鮮空氣的同時,來個慢跑,可以神清氣爽,讓人精神愉悅,能從一早幫你提高新陳代謝。

　　高效瘦身減肥運動2、走路減肥法

　　走路是人體最基本的運動,很適合女性朋友。1小時的快走大致可消耗250至300卡路里的熱量,走路的運動以下肢為主,如果擔(dān)心長期走路會有蘿卜腿出現(xiàn),建議在每次的走路運動后做做小腿伸展運動,小腿的伸展以雙腳站立,腳盤靠在墻上如倒穿高跟鞋般,1次伸展以秒為限,一邊2次,如果能泡熱水后再做效果會更好。

　　高效瘦身減肥運動3、曲線速成減肥法

　　曲線速成減肥法是一種注重飲食與運動相結(jié)合的安全高效瘦身法。其中有氧運動是曲線速成減肥法首推的運動減肥方式，比如騎自行車等。不過，想要達到瘦身效果最大化，小編強烈建議大家在采用曲線速成減肥法減肥時，必須讓運動時間達到40-60分鐘，因為低于40分鐘是達不到燃燒脂肪效果的，自然也就無法瘦身。

　　高效瘦身減肥運動4、打高爾夫

　　隨著我們生活水平的不斷提高，越來越多的人喜歡在高爾夫球場上自由瀟灑的放松減壓。從握桿的標準姿勢學(xué)起，變換不同的角度和方式來進行這項游戲，對于臂部和腰部都有很好的鍛煉效果，雖然不如跑步一樣可以在短時間內(nèi)消耗非常多的熱量，但是它仍不失為一個既能娛樂又可以瘦身的減肥運動方式。

　　高效瘦身減肥運動5、游泳減肥法

　　游泳是一項有氧運動且消耗的熱量很多，這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。此外，游泳能使身體得到充分的鍛煉。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來，人的各個部位都得到舒展，從而使形體變得更勻稱。

　　高效瘦身減肥運動6、跳繩減肥法

　　跳繩這種能夠幫助大家安全高效瘦身的減肥運動，不受場地控制，而且在改善肢體協(xié)調(diào)性和強化心血管系統(tǒng)方面十分有效。在瘦身方面，跳繩最能塑造纖細手臂和小腿。跳繩一個小時，全身消耗的能量高達850卡路里。但是，千萬不要急于求成。剛開始跳繩時可以先跳10分鐘，以后再逐漸增長時間。每周跳繩20分鐘。

　　高效瘦身減肥運動7、轉(zhuǎn)呼啦圈減肥法

　　轉(zhuǎn)呼啦圈之所以可以起到明顯的減肥功能，是因為在轉(zhuǎn)呼啦圈的過程中，呼啦圈不停地在小腹上運動以加速腸道的蠕動速度，這樣就可以很快地將體內(nèi)囤積的垃圾快速排出，并且?guī)椭鉀Q便秘的痛苦。另外，在轉(zhuǎn)呼啦圈的時候，每次最好能夠堅持在30分鐘以上，這樣就可以消耗更多的脂肪。在轉(zhuǎn)呼啦圈中，每周維持在3到4次就可以很快瘦身成功。

　　以上這么多的運動減肥方法中，你最中意哪一種呢？不管是哪種，想要維持好身材，堅持才是關(guān)鍵！