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女人怎么補(bǔ)腎 9個(gè)妙招助女人補(bǔ)腎

2017-04-04 來源:北京婦科醫(yī)院咨詢  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟
摘要:中醫(yī)認(rèn)為腳底涌泉穴是腎經(jīng)的井穴,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎、疏肝明目、清心靈神、促進(jìn)睡眠、強(qiáng)身健體、預(yù)防早衰。

  女性一生的各個(gè)年齡段都有可能腎虛,且導(dǎo)致的后果不一。幼兒期腎虛可發(fā)育遲緩;青春期腎虛可初潮延遲,月經(jīng)稀少;成年期則不孕不育、性欲淡漠,提前絕經(jīng);更年期易發(fā)生骨質(zhì)疏松心臟病變等??上攵?,及時(shí)補(bǔ)腎對女人來說,很是重要。那么女人怎么補(bǔ)腎呢?接下來為大家詳細(xì)介紹,供大家參考。

  女人怎么補(bǔ)腎?補(bǔ)腎的方法推薦

  一、打太極拳

  太極拳可舒緩人的情緒,可活動(dòng)全身筋骨,可改善精神面貌。最重要的是可強(qiáng)腎健體。

  二、按摩腰部

  手掌對搓至手心發(fā)熱,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下??蓽匮a(bǔ)命門,健腎納氣。

  三、旋轉(zhuǎn)按摩

  兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位,自然按摩腰眼,向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續(xù)按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。

  四、強(qiáng)腎操

  1、兩足平行,與肩同寬。目視鼻端,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。腳跟提起,連續(xù)呼吸九次不落地。

  2、再呼吸,慢慢屈膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對腳踝。手接近地面時(shí),稍用力抓成拳,吸足氣。

  3、憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊。

  4、呼氣,身體直立,兩臂外擰,掌心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛。

  五、刺激腳心

  兩手對掌搓熱后,以左手擦搓右腳心,右手搓左腳心,每日早晚各一次,每次搓300下。

  中醫(yī)認(rèn)為腳底涌泉穴是腎經(jīng)的井穴,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎、疏肝明目、清心靈神、促進(jìn)睡眠、強(qiáng)身健體、預(yù)防早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。

  六、腳心按摩法

  中醫(yī)認(rèn)為,涌泉穴直通腎經(jīng),腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎,強(qiáng)身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進(jìn)睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

  腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效,對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

  七、常喝水

  因水能起到輔助腎臟處理廢物的作用,還可以讓尿液快速排出,有效預(yù)防結(jié)石的形成。但要注意的是,不要用飲料來代替。飲料中的咖啡因,往往會導(dǎo)致血壓上升,而血壓過高,也是傷腎的重要因素之一。

  八、食物補(bǔ)腎

  黑豆

  豆被古人譽(yù)為腎之谷,黑豆味甘性平,不僅形狀像腎,還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者。

  桑葚

  桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。

  核桃

  核桃為高檔食品,風(fēng)味濃香,營養(yǎng)豐富。核桃含蛋白質(zhì)28%,富含維生素A、B、C及鐵、鈣等。由于富含亞油酸,被譽(yù)為心臟保健食品。具有補(bǔ)腎消石、利尿通便、溫肺定喘的作用,常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。

  黑芝麻

  黑芝麻性味甘、平,含有多種人體必需氨基酸,具有滋養(yǎng)肝腎、健腦潤肺、養(yǎng)血烏發(fā)的作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富,可延緩衰老。有潤五臟,強(qiáng)筋骨、益氣力等作用???a name="InnerLinkKeyWord" href="http://www.hbyuguan.com/man/716612.html" target="_blank">強(qiáng)壯身體,保持活力,滋補(bǔ)肝腎,潤養(yǎng)脾肺,治療肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘。

  九、注意腰部保暖

  中醫(yī)認(rèn)為,“腰為腎之府”?;颊咴诤涞募竟?jié)要避免腰部受風(fēng)、寒、濕邪的侵襲,在炎熱的夏季也不要使腰部著涼,以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。

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