一提起祛濕，不少人就想到紅豆薏米粥，其實(shí)紅豆薏米粥不但祛濕效果一般，還整體偏寒，只適合濕熱體質(zhì)，其他類(lèi)型的濕氣重人群吃了不但見(jiàn)效甚微，還容易傷了陽(yáng)氣。

　　為什么喝了那么多紅豆薏米粥，濕氣還是那么重？

　　我們身體里有個(gè)器官叫脾，脾在我們的身體內(nèi)起什么作用呢？它是負(fù)責(zé)把身體的水汽運(yùn)送到各個(gè)地方的，比如運(yùn)送到腎臟，就可以通過(guò)排尿排出去，運(yùn)送到毛孔，就可以通過(guò)出汗排出去。

　　脾最喜歡干燥，不喜歡濕噠噠，所以如果體內(nèi)濕氣過(guò)多，脾需要不停地工作，久了就會(huì)累，會(huì)傷，脾傷了，就是我們常說(shuō)的脾虛，脾虛弱的話，運(yùn)化水汽的能力降低，水汽堆積在體內(nèi)，無(wú)法出去，自然濕氣就更重，濕氣和脾虛是惡性循環(huán)的關(guān)系。

　　也因此，要想祛濕，就必須祛濕加上健脾，同時(shí)進(jìn)行，才有用。

　　很多人說(shuō)，為什么我喝了紅豆薏米粥、紅豆薏米粉沒(méi)有用啊，濕氣重還是那么重？就是因?yàn)槟愎忪顫瘢瑳](méi)有健脾。

　　而且，這個(gè)食譜里薏米是祛濕的，但紅豆卻是護(hù)心的，沒(méi)有祛濕的作用，道醫(yī)講“紅豆祛濕”，其實(shí)這里的“紅豆”指的是“赤小豆”，很多人不懂道醫(yī)，弄錯(cuò)了，這樣一來(lái)，你能指望去掉多少濕氣呢？

　　健脾最厲害的是芡實(shí)

　　健脾，最厲害的是一種長(zhǎng)在水里的植物——芡實(shí)。芡實(shí)又叫雞頭米，有“水中人參”的美名，常用來(lái)健脾祛濕。

　　據(jù)醫(yī)學(xué)古籍記載，芡實(shí)味甘澀、性平，有健脾祛濕、固腎益精、補(bǔ)中益氣、抗衰延年的功效。芡實(shí)可以健脾，可調(diào)整脾胃功能，補(bǔ)益脾胃，讓它獲得動(dòng)力；芡實(shí)還能固腎，腎好了，排尿功能就強(qiáng)，身體的水汽通過(guò)尿液排出去了，變得干燥了，這也是祛濕的一個(gè)大招啊。

　　健脾祛濕，推薦一個(gè)經(jīng)典的食療方子

　　但是光吃芡實(shí)是不夠的，因?yàn)檐蛯?shí)本身祛濕的作用不是很強(qiáng)，還需要配合其他祛濕效果更明顯的食材來(lái)進(jìn)行，比如薏米仁、赤小豆等。

　　《本草綱目》里有一個(gè)健脾祛濕的方子，叫赤小豆薏仁茶，它將赤小豆、薏米仁、芡實(shí)、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七味食材進(jìn)行調(diào)配，赤小豆、薏米仁都是祛濕消腫利尿的食材，芡實(shí)健脾固腎，馬齒莧等主要針對(duì)濕氣重引起的長(zhǎng)痘、口干口苦進(jìn)行調(diào)理。

　　赤小豆薏仁茶的方子流傳很久了，尤其是廣西、廣東一帶濕氣嚴(yán)重的地區(qū)，幾乎都知道喝點(diǎn)赤小豆薏仁茶來(lái)祛濕。

　　赤小豆薏仁茶的具體做法

　　薏米仁、赤小豆、芡實(shí)各5克，其他各1克，薏米仁炒到發(fā)黃，將炒薏米仁、赤小豆、芡實(shí)冷水浸泡2小時(shí)，入電飯鍋加水，按煮粥鍵（用鍋的話就煮兩小時(shí)），煮好后，將淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶用紗布包好，投入電飯鍋，再煮半小時(shí)即可。喝茶即可，一日可多次。

　　人體的循環(huán)周期是28天，若能連續(xù)喝28天，濕氣會(huì)大大減輕，濕氣重導(dǎo)致的虛胖、大便不成形、四肢浮腫、頭暈身沉、女性白帶過(guò)多、男性陰囊潮濕等疾病都可以隨之解決。

　　濕氣重，濕是從哪里來(lái)的呢？

　　很多人去看中醫(yī)，都會(huì)被告知“濕重”，濕是從何而來(lái)的

　　濕的存在有三個(gè)因素：

　　1、因?yàn)槌粤诉^(guò)多的油膩物，消化不了，堆積成濕；

　　2、雖然沒(méi)多吃，但本身消化能力不足，吃一點(diǎn)兒就膩?zhàn)×?，也?huì)成濕；

　　3、還有就是環(huán)境、季節(jié)因素的影響，比如四川多濕，那里的人不吃辣椒就會(huì)不舒服。比如夏天，很多人體內(nèi)都會(huì)有濕，身體會(huì)變得很重、很懶。

　　這3種癥狀歸根結(jié)底都和脾氣有關(guān)系，“濕重”是標(biāo)，“脾氣虛”是本。

　　中醫(yī)說(shuō)的脾，是負(fù)責(zé)運(yùn)轉(zhuǎn)的，任何代謝產(chǎn)物的排除都要借助脾氣的力量。脾氣一虛，臟東西就要潴留體內(nèi)。臟東西是什么呢？可以是多余的脂肪，也可以是異常的分泌物、排泄物。

　　胖人多陽(yáng)虛“濕重”

　　很多胖人看似壯實(shí)，實(shí)為虛寒。特別是肚子上脂肪多、游泳圈越來(lái)越大的人，更不能忽略他們體質(zhì)的寒性。你如果去摸這種胖人，他們的皮膚一般都是涼涼的。就是因?yàn)樗麄兊纳眢w自己知道缺少陽(yáng)氣，本能地增多脂肪，以起到保溫的作用。

　　就像過(guò)去沒(méi)有冰箱的時(shí)候，夏天賣(mài)冰棍的人，都會(huì)用一條棉被包住冰棍，棉被是防止散熱的。胖人身上的脂肪起的也是這個(gè)作用，所以也就有“胖人多陽(yáng)虛，而瘦人多陰虛”的理論，往往是越胖越虛，越虛越胖，形成惡性循環(huán)。

　　胖人的正確減肥方式應(yīng)該是溫化寒濕，“溫”是增加代謝脂肪的能力，“寒濕”就是指那些不該積存在體內(nèi)的脂肪。

　　小心愛(ài)睡覺(jué)的孩子是“濕重”

　　很多孩子，很乖，而且特愛(ài)睡覺(jué)，這也是被濕邪困住了。這些孩子之所以濕重，首先可能是孩子本身先天的脾胃不是很強(qiáng)，后天喂養(yǎng)的時(shí)候，家長(zhǎng)可能沒(méi)注意到，傷了他的脾氣。

　　脾氣有消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)、排出糟粕的能力，如果這種能力下降了，營(yíng)養(yǎng)吸收不了的同時(shí)，糟粕也排不出去，留在體內(nèi)就成了濕。帶著這些廢物，身體自然就覺(jué)得疲勞了，所以小小的年紀(jì)就容易犯困。請(qǐng)關(guān)注拔罐圈，各種中醫(yī)絕技都在這里。

　　被濕邪擊中的典型癥狀是：身體總覺(jué)得疲勞，但這種疲勞不是因?yàn)槟睦锼嵬?，如果酸痛的話，可能是你有血虛、血不養(yǎng)筋的問(wèn)題。

　　1、身體發(fā)沉、發(fā)重，頭也發(fā)蒙，雖然頭不疼，但是不清爽；

　　2、皮膚上會(huì)有濕疹，胃口也不好，吃什么都覺(jué)得沒(méi)味道，嘴里發(fā)黏。

　　3、舌頭伸出來(lái)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)很胖，顏色偏淡。癥狀嚴(yán)重的，舌頭邊上會(huì)有齒痕，甚至像孩子的小裙子似的，這叫“裙邊舌”，這就是比較嚴(yán)重的脾虛濕困了。

　　承山穴是祛濕大穴

　　每天早上起床時(shí)，將兩腿伸到床外，讓承山穴正好擱在床沿上，兩腿左右擺動(dòng)，以按摩承山穴。

　　按承山穴，都會(huì)有明顯酸脹痛感，這是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故；按揉承山一段時(shí)間后，會(huì)感覺(jué)身上微微發(fā)熱，這是膀胱經(jīng)上的陽(yáng)氣在起作用，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外逃逸。