每年十一月是全球肺癌關注月。為何要普及和宣講預防肺癌等相關知識？“北京市肺癌是男性新發(fā)惡性腫瘤的第1位，在女性中排第2位，每年5個新發(fā)惡性腫瘤中就有1個是肺癌。”北京市衛(wèi)計委相關人士介紹說。北京肺癌發(fā)病率十年來由2003年的44.56/10萬上升至63.2/10萬。肺癌已成為全世界發(fā)病率和死亡率最高的惡性腫瘤。

　　不止如此，肺癌是一個致死率極高的疾病。據世界衛(wèi)生組織數據顯示，全球每年約160萬人死于肺癌。我國是世界上肺癌患者最多的國家，每年約73萬人被確診為肺癌。如今，我們生活在霾的環(huán)境下，呼吸著霧霾中的有毒物質，霧霾會致肺癌嗎？這成為了很多人心中的疑慮，究竟該如何預防發(fā)病率、死亡率如此之高的世界疾??？肺癌其實也是一種“交際病”，發(fā)生在我們人際交往中。而預防肺癌，也有幾個小習慣需要我們保持！下面，我們就一起去看看專家推崇的小習慣是什么吧！

　　1霧霾會致肺癌嗎？

　　肺癌的誘發(fā)因素有很多，在不抽煙不喝酒肺癌從何而來？其中有一條誘因就是大氣污染。在大氣污染嚴重的環(huán)境下生活會引起呼吸道的急性炎癥，長期吸入汽車尾氣、霧霾有毒顆粒、工業(yè)廢氣等物質，就會引發(fā)肺癌。如今“霧霾天氣”如此嚴重，霧霾是否會致肺癌？你的疑慮解除了嗎？

　　霧霾致癌，這是世界衛(wèi)生組織下屬的國際癌癥研究委員會做出的權威判斷。

　　目前，科學家已經收集到了足夠的證據，證明空氣污染是能夠引發(fā)癌癥的一級致癌物。多項研究表明：霧霾，尤其是PM2.5，可以增加人們罹患肺癌的風險，提高癌癥患者的死亡率，并降低人們的預期壽命。

　　霧霾天氣會對人的肺部造成理化刺激和細菌感染，而且霧霾明顯與肺癌相關。PM2.5可以進入肺泡，由于霧霾阻礙了紫外線，空氣里的病菌也會隨之進入肺部，這就容易損傷肺泡。而肺泡是肺部氣體交換的主要部位，是空氣和血液的屏障，一旦遭到刺激，屏障被破壞就容易出現炎癥，而炎癥得不到有效治療就容易引發(fā)癌癥。

　　一項發(fā)表在《美國科學院院刊》上的研究甚至認為中國北方居民因受到霧霾的影響，與南方居民相比預期壽命減少5.5年。2015年，中國腫瘤登記中心主任陳萬青教授在權威期刊《柳葉刀》上，也發(fā)表了一項覆蓋37萬肺癌患者研究，證實肺癌發(fā)病率與PM2.5污染相關。國外研究表明：空氣中PM2.5每增加10微克/立方米，就會增加9%的患肺癌的風險。雖然目前沒有直接證據解釋霧霾誘發(fā)癌癥的機制，但人們認為這些細微顆?？梢陨钊敕尾俊⑷肭旨毎?、導致慢性炎癥，從而誘發(fā)肺癌。

　　PM2.5從何而來？汽車、卡車、燒煤的發(fā)電廠等等任何使用化石燃料的場所都會產生PM2.5。在室內，抽煙、烹飪、燃煤等等也都會產生PM2.5。室外PM2.5來源，我們可以理解，室內的PM是如何產生的？

　　封閉空間內抽煙會導致PM2.5極速飆升

　　實驗證明，封閉空間內抽煙會導致PM2.5極速飆升到800微克/立方米；另一項調查顯示，挨近室內禁煙場所的PM2.5為72-81微克/立方米，而那些不禁煙的公共場所竟高達171-704微克/立方米。

　　烹飪也是室內PM2.5的重要來源

　　環(huán)保公益組織“自然大學”曾進行過廚房烹飪實驗，不開抽油煙機炒雞蛋，僅用3分鐘廚房里PM2.5就飆升至245微克/立方米。煎炸炒產生的油煙對于人們的健康危害同樣不可忽視。

　　雖然肺癌與PM2.5污染相關，但也有研究估算僅有1%-2%的肺癌由空氣污染所致，由此可見，霧霾并不是導致肺癌的主要原因，引發(fā)肺癌的罪魁禍首還是抽煙。

　　所以，我們無需因為霧霾天氣而感到過分的恐慌，做好霧霾的防護措施，在室內絕對禁煙，遠離不禁煙的餐廳、咖啡館和娛樂場所；在廚房內安裝抽油煙機，改進烹飪食物的方式，盡量減少煎炸炒。與此同時，一定要戒煙，連煙盒上都會注明“吸煙有害身體健康”~所以，戒煙是對預防肺癌最有效的手段之一。

　　2專家支招預防肺癌的6個小習慣

　　關于如何防治肺癌？北京市衛(wèi)計委給出了如下建議：肺癌的發(fā)病是由多個因素共同作用和長期積累的結果，但是只要以積極健康的心態(tài)，遠離煙草，改正不良的生活方式，預防肺癌并不是件遙不可及的事情。同時，早期診斷、治療可有效降低肺癌的死亡率。研究證實，在肺癌高危人群中開展低劑量螺旋CT篩查是發(fā)現早期肺癌的有效方法，與常規(guī)胸片相比可降低約20%的肺癌死亡。

　　哪些人群是肺癌高危人群？“長期吸煙、有腫瘤家族史、有職業(yè)暴露史等高危人群，應每年進行肺癌篩查。健康人群35歲起應通過低劑量螺旋肺癌CT進行早期肺癌篩查，如沒有問題，之后可以兩年做一次。”

　　除了早期篩查外，面對肺癌，我們應該留意幾個生活習慣。

　　能不能開懷一笑

　　“人在郁悶、憤怒、憂傷的情況下免疫系統(tǒng)是低下的，這個時候容易長惡性腫瘤。”。很多人只關注到一些致病因素的存在，卻忽略了自己的心情。比如，很多人一看到霧霾天就覺得天氣很差，擔心會因為吸入這樣的空氣致癌，憂慮自己的身體健康。實際上保持好心情才是最重要的。

　　每天不妨早、中、晚三個時間段，問問自己能不能開懷一笑，時刻提醒自己保持好心情，避免因為情緒低落而致使免疫力下降。

　　會不會微微出汗

　　適當的運動可以促進新陳代謝，讓人保持一個良好身體狀態(tài)和精神狀態(tài)。“每周至少運動三次，每次在20分鐘以上，最好能感覺自己微微出汗。”修益教授建議。不一定要專門到運動場上去跑步，做家務也是不錯的選擇，或者平時適當的選擇走樓梯而不去乘坐電梯，也可以很好地達到運動的效果。

　　有沒有吃多種果蔬

　　“臺灣肺癌的患病率要比內地低很多。”這里面的原因除了環(huán)境因素外，提倡每天選擇食用多種水果和蔬菜。水果有降低膽固醇、預防便秘、抗氧化、促進心臟健康等諸多好處，可以有效地幫助預防癌癥。

　　不一定要每種果蔬都吃很多，可以選擇多種，但是每一種的量少一點。陳育民指出，“每天五種以上的水果是可以有效地預防癌癥的。”

　　夠不夠6個小時

　　休息不夠免疫力就會下降，這個時候就容易患上各種疾病包括癌癥。保證充足的睡眠時間在預防肺癌尤為重要的。“無論你是怎么樣的作息時間，哪怕你是半夜兩三點睡的，也要保證一天至少6個小時的睡眠。”

　　可不可以看見遠處大樓

　　選擇一個你輕易可見的標志物，比如說1000米外的大樓，當你看到那座大樓隱約有些模糊的時候，就要去查一查今天的空氣質量。“如果空氣質量很差，就要做好防護工作，盡量避免室外活動。”支修益教授如是建議，空氣質量差的情況下，大家應當選擇空氣相對不流通的室內活動，使用質量比較好的空氣凈化機，不要到戶外去運動。

　　去沒去體檢一次

　　世界衛(wèi)生組織曾發(fā)表報告指出，有三分之一的癌癥是可以預防的，三分之一的癌癥是可以通過早發(fā)現、早診斷、早治療而治愈的，三分之一的癌癥是可以通過適當治療延長生命時間和提高生活質量的。所以，體檢顯得尤為重要。

　　“我們還是應該定期到醫(yī)院體檢，做一個肺癌的低劑量螺旋CT篩查，盡量在早期發(fā)現，現在可以通過一些微創(chuàng)的、很簡單的方法，治愈早期的肺癌的概率還是很高的。”

　　肺部疾病就像籠罩在肺部的霧霾，如果長期不驅散就會對身體造成傷害，一系列的慢性肺病再加上大氣污染、不良的生活習慣等因素的刺激，這就讓肺癌有了可乘之機。所以，預防肺癌的發(fā)生從養(yǎng)成以上良好的習慣開始吧！