不少醫(yī)生患者都會感慨，最近幾年透析室的尿毒癥患者年齡越來越年輕，大好的時光，就花在了血透室里。

為什么在醫(yī)療水平越來越發(fā)達(dá)的今天，反而越來越多的年輕人，走到了尿毒癥透析這一步？到底有沒有辦法避免？

答案當(dāng)然是可以避免！造成這一局面的主要原因，還是現(xiàn)代人大量的不良生活習(xí)慣所導(dǎo)致。

下面就列舉了幾個導(dǎo)致腎病、加重腎病的不良生活習(xí)慣和一些建議，奉獻(xiàn)給大家。

-01.高鹽高蛋白飲食

快餐、外賣，是時下最受年輕人歡迎的就餐方式，每天全國光外賣就消費10億元！外賣的美味、便捷就不多說了。但是，絕大多數(shù)的快餐、外賣，都是“高鹽”+“高蛋白”的傷腎組合。長期的傷腎飲食，自然導(dǎo)致腎功能的迅速下降，甚至很短時間內(nèi)發(fā)展成了尿毒癥。

-02.日漸豐滿的體型

隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展生活水平提高，國人的體型也逐漸發(fā)生改變?！吨袊用駹I養(yǎng)與慢性病狀況報告》顯示：我國成年有3億多人超重，1億多人肥胖。

肥胖人口僅次于美國，位列世界第二。顯然這并不是一個光榮的數(shù)據(jù)。肥胖是導(dǎo)致腎病的重要原因，2017的世界腎臟病日就是以“腎臟病和肥胖”為主題的，旨在提醒大家注意肥胖對腎臟的損傷。

-03.巨大的工作強度

雖然，法定工作時間是每周不得超過44小時，但許多年輕人以大量的加班來換取更高的收入和更好的升職前景。

事實上，高強度的加班消耗的不只是時間，更是以健康為代價。長期熬夜、喝水少、憋尿等等，都是導(dǎo)致腎衰的原因。最新研究顯示，悶熱的工作環(huán)境，也是導(dǎo)致腎衰的原因。

-04.缺乏規(guī)律運動

這一代中國年輕人，被稱為最缺乏鍛煉的一代人。衛(wèi)生部發(fā)布的《“健康中國2020”戰(zhàn)略研究報告》中提到，我國成年人中有83.8%從不參加鍛煉，“經(jīng)常鍛煉”（每周3次以上，每次至少10分鐘）的人僅11.9%。

事實上，世界衛(wèi)生組織（WHO）推薦的運動量是每周5天，每天30分鐘。長期的缺少鍛煉，也是體質(zhì)變差，容易生病、容易肥胖的原因之一。

更有人平時從來不鍛煉，一下子來個高強度的運動，導(dǎo)致橫紋肌溶解，傷身又傷腎！

遠(yuǎn)離尿毒癥從生活習(xí)慣做起

-01.清淡飲食，遠(yuǎn)離外賣

無論是否是腎病患者，都需要清淡飲食，以免傷腎。已經(jīng)確診慢性腎病的，還需要低蛋白飲食，遠(yuǎn)離大魚大肉。

-02.運動健身，遠(yuǎn)離肥肉

運動的關(guān)鍵是循序漸進(jìn)，逐步養(yǎng)成規(guī)律的運動習(xí)慣。跑步和騎自行車都是推薦的運動方式，在共享單車的年代，每天騎個自行車還是很不錯的選擇。不僅提高免疫力，而且甩掉肥肉，遠(yuǎn)離各種慢性病。

-03.早睡早起，別憋尿

充分的休息和睡眠，是養(yǎng)腎和養(yǎng)生的關(guān)鍵。即使工作繁忙，也要記得定時喝水，及時排尿。