韭菜壯陽(yáng)，吃了能補(bǔ)“腎”？

2018-01-16 來(lái)源：愛(ài)腎網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：「壯陽(yáng)、補(bǔ)腎」這樣的字眼，對(duì)腎病患者，特別是男性腎病患者來(lái)說(shuō)，可以說(shuō)是非常有“誘惑”的……也許，以前從來(lái)都不吃韭菜的腎友，現(xiàn)在會(huì)餐餐來(lái)盤(pán)韭菜。

　　最近有很多腎友在問(wèn)，韭菜能吃嗎？我最初很疑惑，就是簡(jiǎn)單的一個(gè)蔬菜，怎么會(huì)特地拿出來(lái)問(wèn)，直到我想起了小標(biāo)題的這句話。

　　「壯陽(yáng)、補(bǔ)腎」這樣的字眼，對(duì)腎病患者，特別是男性腎病患者來(lái)說(shuō)，可以說(shuō)是非常有“誘惑”的……也許，以前從來(lái)都不吃韭菜的腎友，現(xiàn)在會(huì)餐餐來(lái)盤(pán)韭菜。

　　誰(shuí)能跟我解釋解釋，韭菜咋和壯陽(yáng)產(chǎn)生聯(lián)系的……

　　韭菜到底能不能吃？

　　可以吃，韭菜含有不少的膳食纖維，對(duì)于血糖和腸道都有益處，是一盤(pán)不錯(cuò)的綠葉菜。

　　這是我原先給出的答案~

　　但當(dāng)我扒掉這個(gè)問(wèn)題的外衣，意識(shí)到腎友想問(wèn)的不是韭菜能不能吃，而是在向我求證韭菜「壯陽(yáng)、補(bǔ)腎」到底是不是真的有效果時(shí)，我又有了下面這個(gè)長(zhǎng)一點(diǎn)的答案。

　　-01.韭菜的蛋白質(zhì)含量在蔬菜中算高的

　　對(duì)于需要嚴(yán)格限制蛋白質(zhì)（eGFR<60ml/min/1.73m2，腎功分期3-5期）攝入的腎友來(lái)說(shuō)，蔬菜中的蛋白也需要嚴(yán)格控制。

　　每100克韭菜含非優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)2.4克，相比下列蔬菜，韭菜的非優(yōu)質(zhì)蛋白含量都要更高。

　　根菜類：蘿卜、芥菜頭等

　　茄果類：茄子、番茄等

　　瓜菜類：冬瓜、葫蘆等

　　葉菜類：油菜、芹菜等

　　從蛋白質(zhì)的角度考慮，韭菜是不推薦經(jīng)常吃的蔬菜之一，多種蔬菜搭配均衡才更好。

　　-02.膳食纖維在綠葉菜中算普通

　　膳食纖維是營(yíng)養(yǎng)界的“第七大營(yíng)養(yǎng)素”，有輔助降糖、改善便秘、改善血脂，減少炎癥反應(yīng)等諸多功效，也是推薦腎病患者補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素之一。

　　韭菜的膳食纖維含量不低，但多數(shù)茄果類、葉菜類、根菜類蔬菜含膳食纖維也都不低，從膳食纖維的角度考慮，韭菜也不是最推薦吃的蔬菜。

　　-03.韭菜口感在蔬菜中算中下

　　韭菜的口感因人而異，在我看來(lái)，相比其他蔬菜來(lái)說(shuō)，韭菜的口感只能算中下。食用韭菜時(shí)，應(yīng)清洗干凈，炒熟后再食用。

　　-04.韭菜“補(bǔ)腎”不靠譜

　　對(duì)于韭菜來(lái)說(shuō)，最特別的是其中所含的各種含硫化合物，但目前為止，沒(méi)有一種被證明能夠用來(lái)“助興”……

　　另外一種確實(shí)對(duì)生殖系統(tǒng)有作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)“鋅”~在韭菜中的含量也僅僅只有0.43mg，相比生蠔的含鋅量（71.2mg）來(lái)說(shuō)相差甚遠(yuǎn)。它甚至沒(méi)有油菜的含鋅量高（0.73mg）。

　　其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、多糖、維生素……也只是對(duì)身體所需要的營(yíng)養(yǎng)有好處而已！

　　言歸正傳，韭菜「壯陽(yáng)、補(bǔ)腎」只能是一個(gè)善意的傳說(shuō)啦~

　　慢性腎病是實(shí)實(shí)在在的腎臟功能受損，和造人那點(diǎn)事沒(méi)有太大關(guān)系。韭菜可吃，但貪多也不好，出于其他目的而吃韭菜的腎友們，滿足一下自己的口腹之欲更好！

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