近年來(lái)，健康問題著實(shí)引起了人們的高度關(guān)注，健康問題也成為了大眾討論最多的話題之一。對(duì)于腎臟養(yǎng)生，全國(guó)各地都出現(xiàn)了很多報(bào)道，那么到底怎樣補(bǔ)腎才是正確的呢？今天，讓我們補(bǔ)腎養(yǎng)腎講師王振華老師帶大家一起來(lái)了解一下。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中《素問·上古天真論》指出：“腎臟主水，受五臟六腑之靜而藏之，皆可輸注于腎。”《中藏經(jīng)》提到：“腎者，精神之舍，性命之根”，“腎者，人之本也”?？梢娔I臟在五臟六腑中占據(jù)著極其重要的位置。

　　首先，中醫(yī)來(lái)講，腎為先天之本，所以腎臟健康對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)是非常重要的，我們要怎樣做才能達(dá)到補(bǔ)腎而不傷腎的效果呢？

　　據(jù)中醫(yī)王振華老師介紹，從中醫(yī)角度來(lái)講，腎為先天之本，作為身體主要的代謝器官，腎臟的健康對(duì)于大家來(lái)說(shuō)是非常重要的，日常保健中需要這樣做才能達(dá)到補(bǔ)腎而又不傷腎的效果。

　　所謂藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，在我們的生活中，很多食物都能夠補(bǔ)腎。“許多人也通過(guò)公益咨詢平臺(tái)富從貴來(lái)微信公眾號(hào)經(jīng)常進(jìn)行咨詢，問‘是否真的是吃黑色食物補(bǔ)腎’、‘是否真的吃腰子補(bǔ)腎’等，其實(shí)我們?nèi)粘Ｉ钪醒a(bǔ)養(yǎng)腎氣的食物有很多，例如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物，而枸杞、牡蠣、韭菜、蝦等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。”

　　枸杞，陰虛的人可以多吃枸杞子，中醫(yī)認(rèn)為枸杞子味甘、性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎等功效，是提高男女性功能的健康良藥。陽(yáng)虛的人盡量不要吃涼性食物，不要抽煙酗酒，可適當(dāng)服用補(bǔ)腎丸。

　　牡蠣，牡蠣是一種富含微量元素的海產(chǎn)品，性質(zhì)微寒，可滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精。對(duì)盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果。

　　韭菜，韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效，在增強(qiáng)精力的同時(shí)，更是對(duì)男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽(yáng)草”。

　　王振華老師說(shuō)……

　　食補(bǔ)很重要，泡腳不可少

　　除了食補(bǔ)外，科學(xué)的泡腳也可以解決我們身體的一些小毛病。”王振華老師表示，每晚用熱水泡腳能夠改善身體部分不適狀況，還能引血下行、溫腎助陽(yáng)，改進(jìn)腰膝酸軟、滿身乏力等。“水也是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，還要定時(shí)飲水，這也是養(yǎng)腎的好方法。”

　　王振華老師介紹，大多人認(rèn)為“吃的好身體才會(huì)好”，然后往往忽略睡眠的重要性，良好的睡眠也能有效的改善身體素質(zhì)，提高身體的免疫力。“我們研究出的綠色、天然調(diào)養(yǎng)身體的運(yùn)動(dòng)方法，可以有效避免體力勞動(dòng)過(guò)重傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精的情況發(fā)生，錯(cuò)誤的觀念，錯(cuò)誤的行為，殺傷消耗我們的身體！因此，一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)，這樣才有助于養(yǎng)腎、護(hù)腎精。”

　　據(jù)了解，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。然而，充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。“不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。”王振華老師介紹。

　　房事要節(jié)制，運(yùn)動(dòng)最重要

　　避免勞累節(jié)制房事：體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此，一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)，這樣才有助于養(yǎng)腎、護(hù)腎精。

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合，根據(jù)自身?xiàng)l件循序漸進(jìn)的做些簡(jiǎn)單鍛煉，提高身體體質(zhì)的同時(shí)，五臟六腑也隨之得到鍛煉，有利于身心健康。比如室內(nèi)運(yùn)動(dòng)、戶外散步、慢跑步、做廣播體操、太極拳、八段綿等。

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。適度運(yùn)動(dòng)有利身心健康，但切記不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)。幫助男人獲得智慧學(xué)問！幫助男人提升生命體質(zhì)。幫助男人更男人，女人更幸福，家庭更和諧！

　　最后，王振華老師鄭重提示：在服用藥物治療疾病時(shí)，不論是中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎。所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說(shuō)明書，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。