由于慢性腎臟病早期患者可能沒有任何癥狀或癥狀不明顯,部分患者常常是體檢發(fā)現(xiàn)腎功能異常甚至已進展到尿毒癥才去醫(yī)院就診,因此慢性腎臟病被稱為“沉默的殺手”。如何保護自己的腎臟?往下看了解一下。
體重超標(biāo)腎臟也跟著遭殃
隨著人們生活水平的提高和生活方式的改變,肥胖發(fā)生率越來越高,并呈現(xiàn)低齡化趨勢。肥胖合并的糖尿病、高血壓和冠心病等問題,已逐漸為人熟知,但是肥胖相關(guān)性腎病還未引起社會各界的足夠重視。
昨天是“世界腎臟病日”,今年的主題是“肥胖與腎臟——健康生活方式,維系腎臟健康”。研究表明:肥胖是由于能量攝入超過消耗,導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多而造成的體征,是糖尿病、心血管疾病和慢性腎臟病的危險因素。
體重多少才標(biāo)準(zhǔn)?↓↓↓
計算后所得結(jié)果即是本人標(biāo)準(zhǔn)體重。知道了自己的標(biāo)準(zhǔn)體重后,與實際體重相比較。凡是超出標(biāo)準(zhǔn)體重10%的,稱為超重。
超出標(biāo)準(zhǔn)體重20%的,稱為輕度肥胖;
超出標(biāo)準(zhǔn)體重30%的,稱為中度肥胖;
超出標(biāo)準(zhǔn)體重50%以上的,稱為重度肥胖。
專家介紹,肥胖相關(guān)性腎病起病相對隱匿,約一半患者臨床無明顯癥狀。一方面,肥胖是慢性腎病發(fā)生和發(fā)展的最強危險因素之一。另一方面,肥胖可大大增加腎病患者心腦血管疾病的發(fā)生率,從而影響其生存率和生活質(zhì)量。
關(guān)于腎臟的幾個問題
“腎虛”是不是腎臟?。?/strong>
“腎虛”是狀態(tài),不一定是病。“腎虛”是中醫(yī)上對身體狀態(tài)的一個定義,是指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多,其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛,可有腰膝酸軟,眩暈耳鳴,五心煩熱,四肢乏力等癥狀,但“腎虛”并不意味患有腎臟病。
腰痛是不是腎不好?
腰痛和腎病,是兩回事。由于腎臟在雙側(cè)腰部,因此有部分人會誤以為腰肌勞損和腎臟相關(guān)。其實,腰肌勞損和慢性腎臟病并無關(guān)系,是完全不同的兩種疾病。實際上大部分急、慢性腎臟疾病患者的癥狀很少表現(xiàn)為腰痛。
哪些癥狀需警惕?
這些習(xí)慣最傷腎
暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機會增多,常會吃下過量的“美味”,攝入的食物最終都會產(chǎn)生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出,飲食無度會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌,細(xì)菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎,導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作,能引發(fā)慢性感染,不易治愈。
飲水過少
如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液,保護腎臟,有利于充分排出廢物和毒素。
過度喝飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2,這些飲料普遍為高度酸性,飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官,長期過度攝取軟飲料及運動飲料,會給腎臟帶來負(fù)擔(dān),增加腎臟損傷的概率。
酒后喝濃茶
有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒,其實這非但無效,還會傷腎。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用,此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出,使腎臟受到大量乙醇的刺激,從而損傷腎功能。
五招教你養(yǎng)出好腎臟
保護好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電風(fēng)扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
飲水養(yǎng)腎
水是生命之源,水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此,定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
健康飲食
在生活中,要保持良好的飲食、生活習(xí)慣。不要暴飲暴食,不宜過咸過油膩。
禁止吸煙
吸煙會減慢血液流向腎臟的速度。如果流到腎臟的血液減少,便會損害了腎臟正常的工作能力。吸煙也會增加患上腎臟癌癥的風(fēng)險性。
不濫用藥物
避免藥物濫用,避免使用腎毒性藥物(如減肥藥、部分抗生素、消炎止痛藥)。近年來已逐漸被人們認(rèn)識的“中草藥腎病”,最早就是在一群應(yīng)用中藥減肥的患者中發(fā)現(xiàn)的。
專家提醒
預(yù)防肥胖相關(guān)性腎病,“動起來”是關(guān)鍵,可以結(jié)合自己愛好,選擇走路、跑步、游泳、太極拳等,哪怕是極少的運動,都能對腎臟健康帶來顯著改善。
此外,慢性腎臟病初發(fā)時,患者一般沒有不適癥狀,往往被忽略。其實,慢性腎病早發(fā)現(xiàn)并不難,定期去醫(yī)院做檢查,做個尿常規(guī),就能發(fā)現(xiàn)腎病的癥狀。
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