不知不覺，已經(jīng)進入秋季了。天氣也越來越陰冷，但這正是每年養(yǎng)護身體的開始。很多朋友已經(jīng)把箱底的秋褲翻出來了，時刻準備穿暖和，食溫補，冬季養(yǎng)生妥妥噠！

　　秋季，天地間陰氣愈盛，人體陽氣潛藏、陰氣極盛。冬季養(yǎng)生，應順應自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護陽為根本。

　　而秋天是收藏的季節(jié)，要養(yǎng)陽、藏陽，補腎藏精，養(yǎng)精蓄銳，為來年的身體健康埋下根基。

　　腎的健康直接決定了人的健康。許多衰老和疾病都于腎臟息息相關。因此，對于各種類型的腎虛都不可以掉以輕心。若不及時進行相應的調(diào)理治療，就會引起多種慢性疾病的發(fā)生、發(fā)展，女性也會衰老的更快。

　　“年齡和時間”絕不是我們衰老的原因，比如我們常見到一些50歲的人甚至比40歲的還顯得年輕有活力、身體好。

　　人衰老的一個重要原因是——腎虛！

　　腎主管生長、發(fā)育、生殖、以及水液代謝等的功能，在中醫(yī)中有說法將腎稱作“先天之本”。腎虧會造成臟腑功能失調(diào)。所以養(yǎng)腎是抗衰防老的重點！

　　腎的主要生理功能是藏精，主生殖與生長發(fā)育，主水，主納氣，生髓、主骨，開竅于耳，其華在發(fā)。精血不足，黑發(fā)不生。

　　中醫(yī)講，體內(nèi)腎氣的盛衰在外部的表現(xiàn)能從頭發(fā)上顯露出來。

　　中醫(yī)上把腎稱作“先天之本”，據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國約70%的老年人腎虛，甚至有些僅40歲左右的人在出現(xiàn)腎虛后，其神經(jīng)、內(nèi)分泌功能衰退的指標竟然與70歲左右老人相仿，因此顯得“老態(tài)龍鐘”。

　　常有言，十腎九虛。

　　人們都知道，為了確保出行安全，汽車行駛一段時間需要保養(yǎng)一次。人的腎臟是先天之本，是生命之本，那么，你的腎臟多長時間保養(yǎng)一次？腎臟疲勞了有什么癥狀？你知道嗎？自己測試一下，你的腎疲勞了嗎？

　　1、怕冷

　　怕風吹、怕冷、冬季更明顯。

　　有的人是很怕冷的，就算大家都覺得熱的時候，他還是覺得冷，就算是夏天他也要穿多一點的衣服。其實，這是因為“陽氣根源于腎”，如果腎虛，人體的元陽就虛弱，陽氣不太充足的時候，我們身體就會怕冷。

　　2、尿頻尿急

　　男人腎好不好，看看尿就知道了，現(xiàn)代社會競爭力越來越大，身心都承受了巨大的壓力，這時候就會導致很多身體內(nèi)部的疾病。男人壓力大就很容易導致食欲減退、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經(jīng)衰弱、腎虛等癥狀。

　　尿頻尿急、夜尿增多，小便無力，總有排不盡的感覺。

　　3、易困倦

　　常有腰酸背痛的感覺，全身無力，易疲勞、易困倦，休息后不能緩解。

　　中醫(yī)上講“腎主欠”，這個“欠”就是哈欠的欠。如果說你有幾天沒睡覺，打哈欠是因為身體疲憊，這很正常。但如果你睡眠充足也整天打哈欠連天，那這就是腎虛的表現(xiàn)了。

　　4、噴嚏不斷

　　在臨床上有很多人說我有過敏性鼻炎，表現(xiàn)是不斷地打噴嚏，天氣稍微一變涼就打噴嚏，或者有時候更是無緣無故地打噴嚏，其實這也是腎虛的表現(xiàn)。對于過敏性鼻炎的人，其根本的問題是腎虛的問題，如果你老打噴嚏，可以找醫(yī)生給你補補腎，鼻炎也會馬上有好轉(zhuǎn)。

　　盜汗，自汗，虛汗，身體虛弱，經(jīng)常頭暈、耳鳴、牙齒松動。

　　5、性欲不振

　　對房事不感興趣，夫妻生活不和諧，生育能力下降。

　　另外，腎虛還會出現(xiàn)記憶力下降，記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低，早衰、健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節(jié)疼痛，腰膝酸軟，視力減退，聽力衰減。頭發(fā)脫落或須發(fā)早白等等。