缺乏運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致糖尿病女性需多加鍛煉

2017-01-17 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：缺乏運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致糖尿病,女性需多加鍛煉,運(yùn)動(dòng)量不足不僅會(huì)降低機(jī)體的抗病能力，還會(huì)減慢細(xì)胞內(nèi)葡萄糖的轉(zhuǎn)運(yùn)，降低肌肉葡萄糖的氧化和利用率，以及機(jī)體對胰島素的敏感度。

　　某醫(yī)院數(shù)據(jù)表明，運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致全球5.8%的人罹患心臟病，東南亞最低（3.2%），地中海東部達(dá)7.8%。同樣，全球7.2%的2型糖尿病與運(yùn)動(dòng)不足有關(guān)，東南亞和地中海東部分別有3.95和9.6%的人因運(yùn)動(dòng)不足患糖尿病。此外，全球10.1%的乳腺癌和10.4%的結(jié)腸癌由運(yùn)動(dòng)不足所致。從上面的數(shù)據(jù)可以看出，運(yùn)動(dòng)不足與糖尿病有著一定的關(guān)系。

　　缺乏運(yùn)動(dòng)也可引發(fā)糖尿病

　　運(yùn)動(dòng)量不足不僅會(huì)降低機(jī)體的抗病能力，還會(huì)減慢細(xì)胞內(nèi)葡萄糖的轉(zhuǎn)運(yùn)，降低肌肉葡萄糖的氧化和利用率，以及機(jī)體對胰島素的敏感度。因此，缺乏合理的運(yùn)動(dòng)也可能引發(fā)糖尿病。

　　運(yùn)動(dòng)不足還能引發(fā)肥胖，肥胖者早期血糖一般處于正常水平，但是當(dāng)胰島素分泌大大超過正常值時(shí)，說明體內(nèi)的胰島素生物學(xué)功能已經(jīng)降低，長此以往機(jī)體通過胰島素控制血糖的能力將衰弱，因此易發(fā)生糖尿病。而且大量研究顯示，腰圍越大糖尿病發(fā)病幾率就越高，當(dāng)男性腰圍超過85厘米（2尺5寸半），女性腰圍超過80厘米（2尺4）時(shí)，就處于發(fā)生糖尿病的邊緣了，此時(shí)建議加大對自己血糖的關(guān)心，并采取積極措施預(yù)防糖尿病。

　　女性多做運(yùn)動(dòng)能預(yù)防糖尿病

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對于一個(gè)人的身體健康來說是非常重要的，現(xiàn)在糖尿病的出現(xiàn)頻率是非常高的，所以有預(yù)防糖尿病的發(fā)生的意識(shí)是非常關(guān)鍵的，運(yùn)動(dòng)不但對于人們的身體健康是非常重要的，也可以有效的預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

　　經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)的女性就會(huì)有百分之八以上的糖尿病可以得到預(yù)防。如果肥胖女性進(jìn)行體育鍛煉能夠減掉一定的體重，那么將有更多的糖尿病能夠預(yù)防。年齡介于五十五歲到六十九歲的老年婦女郵寄了問卷調(diào)查表。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，研究期間經(jīng)常進(jìn)行各種類型體育鍛煉的女性，患糖尿病的危險(xiǎn)比不定期進(jìn)行鍛煉的女性低百分之三十一。

　　通常情況下，一個(gè)星期要做的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該達(dá)到至少四次以上，女性在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要適當(dāng)，而經(jīng)常鍛煉的女性要比那些很少鍛煉的，糖尿病的患病率要少一半。這個(gè)研究成果對老年婦女很重要，因?yàn)樵S多老年女性不習(xí)慣進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。研究人員還發(fā)現(xiàn)，定期鍛煉的這種保護(hù)效果對于肥胖女性就沒有這么明顯。因?yàn)轶w重增加本身就是導(dǎo)致糖尿病的一個(gè)重要誘因，患糖尿病的成年人中至少百分之八十的都超重。要注意選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)時(shí)間是有必要的，同時(shí)還要選擇舒適的運(yùn)動(dòng)服裝，對運(yùn)動(dòng)會(huì)達(dá)到更好的效果。

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