腎臟是人體最重要的器官，可以幫助人體新陳代謝，排除體內(nèi)毒素，因此保護(hù)好腎臟對(duì)我們的健康至關(guān)重要，那么日常生活中我們的哪些習(xí)慣會(huì)傷害它呢?

　　傷害腎臟的壞習(xí)慣有：

　　1、長(zhǎng)期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。腎損害可表現(xiàn)為：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現(xiàn)血尿和無(wú)菌性膿尿，并伴有關(guān)節(jié)痛等癥狀。有的直接會(huì)引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會(huì)導(dǎo)致腎功能衰竭而死亡。

　　2、過(guò)量服用某些中草藥。近年臨床不斷發(fā)現(xiàn)，服用某些中草藥(包括中成藥)可引起腎功能損害。會(huì)“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。關(guān)木通傷腎的原因是含有腎毒性物質(zhì)馬兜鈴酸。

　　3、暴飲暴食。現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過(guò)量的“美味”，攝入的食物最終都會(huì)產(chǎn)生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過(guò)腎臟排出，飲食無(wú)度無(wú)疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。經(jīng)常憋尿有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類(lèi)感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈?；颊卟粌H會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。

　　4、飲水過(guò)少。如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液，保護(hù)腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。

　　5、過(guò)度喝飲料。軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過(guò)度攝取會(huì)間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7。2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長(zhǎng)期過(guò)度攝取軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料，會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。

　　6、吃過(guò)于松軟的面包。面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強(qiáng)度及彈性，吃起來(lái)口感松軟，但過(guò)量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)已將其列為致癌物質(zhì)。

　　7、酒后喝濃茶。有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無(wú)效，還會(huì)傷腎。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來(lái)得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

　　8、飲食太咸。飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過(guò)高，例如吃炸薯片、方便面等會(huì)讓人不知不覺(jué)吸收過(guò)量的鹽分，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

　　預(yù)防腎虛的方法有：

　　1、生活無(wú)規(guī)律

　　如果的日常的生活無(wú)規(guī)律的話(huà)是很容易患有腎虛的，像吸煙、喝酒、熬夜都是會(huì)導(dǎo)致腎虛的，所以人們應(yīng)該改掉這些壞習(xí)慣每天按照一定的規(guī)律從來(lái)生活，這就是預(yù)防腎虛的一種很好的方法。

　　2、避免頻繁的性生活

　　人們要想預(yù)防腎虛就必須要避免頻繁地性生活，并且要改正手淫的習(xí)慣，這樣就能避免精氣過(guò)度的流失了，能夠避免腎虛的發(fā)生。

　　3、調(diào)節(jié)壓力

　　人們?cè)谌粘５纳钪幸欢ㄒ獙W(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的壓力，因?yàn)閴毫^(guò)大是會(huì)使人出現(xiàn)身心疲憊和疲乏無(wú)力的，并且還會(huì)辦有失眠的發(fā)生，所以這些就能導(dǎo)致腎虛的發(fā)生，所以調(diào)解壓力是能夠預(yù)防腎虛的。

　　以上這些壞習(xí)慣我們都要改掉，盡量把自己的生活安排的健康多吃綠色食品，多出水果蔬菜，多喝水，排除體內(nèi)毒素，這樣才能保護(hù)好我們的腎臟保護(hù)好自己的身體。