【寒露養(yǎng)生之居家】

　　夜涼勿憋尿，臥室備“夜壺”

　　一些人即便是夜里或者凌晨感覺到了尿意，由于嫌起床較冷，常常下意識(shí)地憋尿繼續(xù)睡，這是非常不健康的壞習(xí)慣。尿液中含有毒素，如果長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存在體內(nèi)，含有細(xì)菌的尿液不能及時(shí)排出，就易誘發(fā)膀胱炎。高血壓患者憋尿會(huì)使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死。

　　如果不習(xí)慣半夜起床到衛(wèi)生間小便，不妨在臥室放個(gè)“夜壺”，類似于醫(yī)院一些行動(dòng)不便的住院患者用的小便器。夜壺是我國歷代老者常用的傳統(tǒng)器皿，以前慣用陶瓷，現(xiàn)在常用塑料，輕便、安全，一般放在床下。

　　出門泡個(gè)熱水腳

　　常言道：“寒露腳不露。”南京自然醫(yī)學(xué)會(huì)足療保健專家王城生副教授介紹說，寒露節(jié)氣前后要注重足部的保暖，涼鞋基本可以收起來了，以防“寒從足生”。由于兩腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，又因?yàn)槟_部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致人抵抗力下降。呼吸道對(duì)冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會(huì)乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作。

　　寒露時(shí)節(jié)出行前如果條件允許，最好用熱水泡個(gè)腳。用熱水泡腳既可預(yù)防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛的發(fā)生，使人精力充沛。

　　【寒露養(yǎng)生之飲食】

　　多吃山藥、蘿卜等“根”菜

　　寒露節(jié)氣養(yǎng)生保健不妨多吃些山藥、蘿卜等“根”菜。

　　山藥既是中藥，也是美食，是大家熟悉的滋補(bǔ)珍品。研究證明，山藥中的B族維生素的含量是大米的數(shù)倍，礦物質(zhì)中鉀含量極其豐富。此外，山藥對(duì)于糖尿病有輔助療效，除了易產(chǎn)生飽腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖還有改善糖代謝，提高胰島素敏感性的功用。由于山藥中淀粉含量較高，因此在食用山藥時(shí)，最好能用山藥代替一部分主食，也就是適當(dāng)減少主食的量，尤其是糖尿病人，以免帶來能量過剩的問題。

　　蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香，還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開胃，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復(fù)健康。

　　空腹吃柿子最不宜

　　民諺有“立秋核桃白露梨，寒露柿子紅了皮。”柿子營養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，一般一天最好不要食用超過一個(gè)。柿子有清熱去燥、潤肺化痰、軟堅(jiān)、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，柿子富含果膠，它是一種水溶性的膳食纖維，有良好的潤腸通便作用，對(duì)于糾正便秘，保持腸道正常菌群生長(zhǎng)等有很好的作用。它還可以緩解干咳、喉痛、高血壓等癥。所以，柿子是慢性支氣管炎、高血壓、動(dòng)脈硬化、內(nèi)外痔瘡患者的天然保健食品。新鮮柿子含碘也很高。

　　因柿子含有較多的鞣酸及果膠，在空腹情況下它們會(huì)在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊，如果這些硬塊不能通過幽門到達(dá)小腸，就會(huì)滯留在胃中形成胃柿石，小的胃柿石最初如杏子核，但會(huì)愈積愈大。如果胃柿石無法自然被排出，那么就會(huì)造成消化道梗阻，出現(xiàn)上腹部劇烈疼痛、嘔吐、甚至嘔血等癥狀。

　　秋天火大讓口腔潰瘍多發(fā)

　　“秋天的確是口腔潰瘍多發(fā)的季節(jié)，而且有些人每年到這時(shí)候，都會(huì)發(fā)病。”專家說，這是因?yàn)?，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，口腔潰瘍與火熱上炎有關(guān)，一方面心脾積熱上沖，如辛辣厚味吃得過多，脾胃積熱；或情志抑郁，心火亢盛；或風(fēng)熱外襲，引動(dòng)內(nèi)火；使心脾火熱循經(jīng)絡(luò)上熏口舌，致熱腐潰爛；另一方面則可因陰虛內(nèi)熱而生，虛火上炎，燒灼口腔黏膜所致。此外，在臨床治療中發(fā)現(xiàn)大部分口腔潰瘍患者，都伴有不同程度的與植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)的病癥。如患者可伴有胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等病癥；神經(jīng)精神方面的病癥，如失眠、煩躁、精神緊張、乏力等；有的患者伴有食欲減退、口干，女性患者可在月經(jīng)期加重?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，口腔潰瘍由內(nèi)分泌失調(diào)、病毒細(xì)菌感染和自身免疫遺傳因素而引起，具有周期性復(fù)發(fā)規(guī)律，因此絕不是那些所謂的功能性牙膏就可以應(yīng)對(duì)得了的。

　　那么，如何才能遠(yuǎn)離口腔潰瘍呢？最為重要的自然還是預(yù)防。注意口腔衛(wèi)生，避免損傷口腔黏膜；減少刺激以及摩擦，盡量少吃辛辣的、堅(jiān)硬的、油煎的以及過冷過熱的食物；多吃蔬菜水果；避免過度勞累、保證充足的睡眠；保持快樂的心情，想方設(shè)法給自己減壓。

　　口腔潰瘍不能依賴功能牙膏

　　“雖然年年犯，不過一般七八天就好了，所以一直也不覺得是什么大事。可能是我體內(nèi)火氣比較大吧。”小周自嘲地說道。當(dāng)被問到發(fā)病時(shí)會(huì)不會(huì)用藥時(shí)，小周立刻搖了搖頭：“沒必要吧。不過平時(shí)也會(huì)注意，比如選牙膏時(shí)會(huì)特別看一下，會(huì)選那種標(biāo)注有修復(fù)口腔潰瘍的。可是最近聽說牙膏上不能再標(biāo)有這樣的功能了，不知道是什么原因。”

　　專家說：“這能避免病人因?yàn)橛X得口腔潰瘍不是病，敷衍了事而耽誤病情。”9月份以來，《化妝品標(biāo)志管理規(guī)定》將牙膏納入化妝品管理范圍，“治療牙周炎”、“修復(fù)口腔潰瘍”、“預(yù)防牙齦萎縮”等字眼將被禁止用于牙膏的標(biāo)簽上。

　　專家指出，牙膏的作用一般就是清潔牙齒，雖然金銀花、野菊花、田七等中草藥成分，具有一定的清熱解毒、消炎作用，但中藥的藥性以及每個(gè)人的口腔環(huán)境都很復(fù)雜，制成牙膏后，藥效很可能發(fā)生改變。對(duì)于口腔潰瘍，市場(chǎng)上宣傳的藥物牙膏起不到治療作用。

　　西瓜霜清火效果好

　　得了潰瘍后，更要養(yǎng)成以上這些健康的生活方式。最后，除了飲食、心情調(diào)節(jié)外，堅(jiān)持正規(guī)治療必不可少。可以口服維生素B，同時(shí)使用西瓜霜噴劑噴于患處，幫助止疼、促進(jìn)黏膜愈合。

　　西瓜霜噴劑，是由西瓜霜、硼砂、黃芩、黃連、黃柏、山豆根、浙貝母、射干、青黛、冰片、無患子果、薄荷腦等14味藥材構(gòu)成，其中西瓜霜具有清熱降火養(yǎng)陰之功效，能很好地清除體內(nèi)虛火，防止口腔潰瘍的生長(zhǎng)。黃芩、黃連、黃柏具有抗炎的作用，硼砂具有解毒、防腐的作用，所以能清熱解毒、消腫止痛、促進(jìn)黏膜再生。西瓜霜噴劑為黃綠色粉末，噴、吹或敷于患處，一日數(shù)次，因?yàn)槭欠蹌韵蚩谇粌?nèi)噴或敷藥時(shí)不要呼吸，以防藥粉進(jìn)入呼吸道而引起嗆咳。用藥后半小時(shí)內(nèi)不得進(jìn)食、飲水，以利于充分發(fā)揮藥效。