今天小編推薦4道排毒粥，多喝保證你快速通便排毒，更能達到減肥的目的。

　　一、山藥豬骨青菜粥

　　原料：豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1～2棵、鹽和胡椒粉適量。

　　做法：

　　1.大米淘洗干凈后清水浸泡1小時；山藥去皮切丁浸入清水里；青菜洗凈切絲。

　　2.鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開，放入浸泡后的大米。

　　3.大火煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮15分鐘，加入山藥丁煮15分鐘，再加入菜絲煮滾，加入鹽、胡椒粉，調(diào)勻即可。

　　功效：山藥中的黏液蛋白能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，有效減少體內(nèi)毒素。山藥中的多巴胺還能改善血液循環(huán)，對消化不良有很好的食療作用。

　　二、五谷燕麥紫菜金槍魚粥

　　原料：五谷燕麥、白米、袋裝金槍魚、紫菜、鹽、味精。

　　做法：

　　1.五谷燕麥和白米淘洗凈后用清水先泡上10分鐘。

　　2.白米加上3～4倍的水，放入煮鍋，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火煮。

　　3.煮至粥8成熟時，倒入紫菜，用筷子劃開著煮。

　　4.煮至粥完全熟時，倒入適量的金槍魚肉同粥攪拌勻再煮10分鐘，加鹽、味精調(diào)味即可關(guān)火。

　　功效：五谷燕麥可是有很強的飽腹感，會讓你少吃其他食物，而且富含粗纖維，能被腸胃很好的吸收消化，同時還具有通常宿便之功效，有利于排除體內(nèi)毒素，有效減輕便秘。

　　三、南瓜雜糧粥

　　原料：南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。

　　做法：

　　1.糙米提前浸泡12小時，南瓜去皮去籽，切成丁狀。

　　2.將所有食材放入鍋中，加入適量水煮成一定稠度的粥即可。

　　2.白米加上3～4倍的水，放入煮鍋，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火煮。

　　3.煮至粥8成熟時，倒入紫菜，用筷子劃開著煮。

　　4.煮至粥完全熟時，倒入適量的金槍魚肉同粥攪拌勻再煮10分鐘，加鹽、味精調(diào)味即可關(guān)火。

　　四、西蘭花豬肝粥

　　原料：西蘭花、豬肝、胡蘿卜、大米、水、鹽、食用油、味精。

　　做法：

　　1.西蘭花洗凈，掰成小朵用淡鹽水泡十分鐘;胡蘿卜去皮切成菱形小薄片，豬肝切成片。

　　2.大米淘洗干凈，按1:3比例放好水，大火燒開后，小火慢煮，蓋子半開。

　　3.在煮粥同時，另燒一鍋水，放勺鹽與油煮開，先后下西蘭花和胡蘿卜片焯1～2分鐘，撈起瀝水待用。

　　4.當粥漸稠，飄出粥香時，下鹵豬肝片煮10分鐘。

　　5.下西蘭花和胡蘿卜片煮5分鐘左右，加鹽、味精調(diào)味即可。