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3個時段喝水最能防治心臟病

2014-10-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:心臟病的可怕之處盡人皆知,該怎樣防治成了最讓人關注的話題。

  專家指出,3個時段喝水最能防治心臟病

  清晨醒后。這杯水非常重要。早晨是人體生理性血壓升高的時刻,血小板活性增加,易形成血栓。血管壁上的脂肪沉積塊松動脫落,加之睡了一夜的覺,排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高,血液中易形成血栓。

  睡前半小時。晚上睡覺時,血流速度減慢,如果血液黏稠度增高,極易形成血栓性疾病。飲用適量的涼開水,能稀釋血液,防止血栓發(fā)生。

  深夜醒來時。腦血栓和心肌梗死多發(fā)于凌晨2點左右,尤其是在出汗多的夏季或出現(xiàn)腹瀉、嘔吐癥狀時。

  防治心臟病,喝水有明顯效果,以上3個時段喝水的防治效果最佳。

  保護心臟也要做好這些:

  1.常吃純黑巧克力

  保護心臟的方法有很多,其中多吃純黑巧克力就是一種不錯的方法,這是由于在純黑巧克力中富含黃酮類物質,這種營養(yǎng)物質具有阻止血液中的脂肪沉積在血管內壁上、防治血管栓塞的作用。但在選擇巧克力的時候要注意,不要為了一味的追求口感而選擇吃一些加了其他元素的巧克力,那些巧克力并沒有保護心臟的作用。

  2.及時緩解生活壓力

  21世紀的人們都處于過重的工作壓力以及生活壓力之下,這些壓力如果得不到及時的釋放,就會讓情緒過分的抑郁以及焦躁,這個時候就會出現(xiàn)血糖水平升高、腹部脂肪堆積、體重增加、甘油三酯水平升高等癥狀,與此同時連帶著發(fā)生血管栓塞和心臟病的幾率都會顯著的增高。

  因此在日常的生活中,無論壓力有多大,我們都應該定時的進行緩解以及釋放。同時我們還應該積極調整自己的不良心態(tài),常做一些可緩解生活壓力的事情,如練習瑜珈、多和朋友一起出去逛街、旅游等。

  3.冥想打坐

  經(jīng)過國外的研究發(fā)現(xiàn),我們如果能夠每天冥想打坐2次,每次冥想打坐30分鐘,連續(xù)做此項運動7個月就可大大減少血管內壁脂肪堆積的情況。除此之外,經(jīng)常冥想打坐還能降低人體內血清素和腎上腺素等應激激素的水平,從而取得降血壓的效果。

  在如何保護心臟的問題上,保持血壓的穩(wěn)定很重要。要知道高血壓對人體的危害非常的大,一旦血壓升高,就會導致血管壁壓力的升高,如果不能及時的緩解,就會導致血管壁破裂,最終導致體內出血。

  4.不打斷別人的話

  經(jīng)過一項最新的研究發(fā)現(xiàn),研究人員在一項新的臨床試驗中發(fā)現(xiàn),相較于那些經(jīng)常搶著說話的人而言,耐心傾聽別人說話的人其血壓、心率都比較正常,那些經(jīng)常打斷別人說話的人都會出現(xiàn)血壓升高、心率加快的情況。除此之外與善于傾聽的人相比,經(jīng)常打斷別人說話的人其患心臟病的幾率可增高47%左右。

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