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脫發(fā)嚴重多吃7類食物

2014-09-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:導(dǎo)致脫發(fā)的常見因素包括:營養(yǎng)物質(zhì)缺乏;內(nèi)分泌失調(diào);某些藥物作用,如免疫抑制劑、抗腫瘤藥等;疾病因素,結(jié)核病、紅斑狼瘡等;精神或神經(jīng)因素,如精神緊張、壓力過大等;物理性和化學(xué)性因素,染發(fā)、束發(fā)過緊等;遺傳因素。

  如何測試自己是否屬于異常脫發(fā)呢?不妨做個拉發(fā)試驗,用拇指、食指和中指,從頭發(fā)根部輕輕捏住約40~60根頭發(fā),順著頭發(fā)方向捋,若只有1~2根頭發(fā)脫落,代表大致正常;若每次超過5根,則應(yīng)懷疑是異常脫發(fā)。需要注意的是,在進行該檢查之前至少24小時內(nèi)不要洗頭,以免影響結(jié)果。

  健康的頭發(fā)是個人健康或活力的標志之一。要想從根本上擁有健康的頭發(fā),可多吃以下食物。

  1、杏仁堅固頭發(fā)

  研究發(fā)現(xiàn),掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發(fā)的超級食品。

  2、貝類促進細胞再生

  貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

  3、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)

  牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中,起到固發(fā)的作用。同時,頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì),所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

  4、豆類補充高蛋白

  豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源,適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。

  5、雞蛋補充多元營養(yǎng)

  雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質(zhì)的良好來源。同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

  6、柑橘促進膠原合成

  柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質(zhì)的生長中非常重要,可起到促進頭發(fā)生長的作用。

  7、葡萄干促進頭皮血液循環(huán)

  葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產(chǎn)生,可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官,頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

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