腎虛分陽虛和陰虛。有些人總擔(dān)心自己是否腎虛。你不妨做個(gè)腎虛自我診斷測試，如果測出您可能腎虛，也不用擔(dān)心。中醫(yī)認(rèn)為，溫脾補(bǔ)腎不生病四穴位是靈丹妙藥。

　　測測自己是否腎虛？超3種就可診斷

　　1、將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康;如果變得混濁或有油質(zhì)浮于水面，絕大多數(shù)是腎虛。

　　2、在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。

　　3、小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。

　　4、早晨起床，眼睛浮腫。

　　5、不提重物，走到三樓就兩腿無力。

　　6、坐在椅子上看電視，超過兩個(gè)小時(shí)就感到腰酸。

　　7、在廚房做飯，站立時(shí)間超過一個(gè)小時(shí)，就感到兩腿發(fā)軟。

　　8、總想閉目養(yǎng)神，不愿思考問題，注意力不集中。

　　9、洗頭時(shí)，頭發(fā)大量脫落。

　　10、總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。

　　自測是否腎虛時(shí)，若同時(shí)出現(xiàn)以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛了。

　　腎為先天之本，溫補(bǔ)莫過于艾灸

　　腎是先天之本，脾胃是后天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此扶養(yǎng)正氣貴在溫脾補(bǔ)腎。

　　《景岳全書》中說：“土氣為萬物之源，胃氣為養(yǎng)生之王，胃強(qiáng)則強(qiáng)，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養(yǎng)生家必當(dāng)以脾胃為先。”通過調(diào)理脾胃，能夠提高人的抗病能力，對整體狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整，可以防止衰老。

　　古人云：“針?biāo)粸?，灸之所宜?rdquo;灸法虛寒者能補(bǔ)，郁結(jié)者能散，有病者能治，無病者灸之可以健身延年，這說明灸法在某些方面是優(yōu)于針法的。

　　中醫(yī)認(rèn)為，溫補(bǔ)者，莫過于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壯人陽氣，益人真陰。在這里，“灸”就是平時(shí)我們說的艾灸。艾灸有6大功效：通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結(jié)、回陽救逆、防病保健。

　　溫脾補(bǔ)腎，四穴是靈丹妙藥

　　溫脾補(bǔ)腎補(bǔ)正氣，灸哪里才能溫脾補(bǔ)腎呢?宋代醫(yī)家竇材在《扁鵲心書》中告訴我們：“人于無病時(shí)，長灸關(guān)元穴、命門穴、氣海穴、中脘穴雖未得長生亦可保百年命矣。”

　　可見，這四穴位，是溫脾補(bǔ)腎、扶養(yǎng)正氣、延長壽命的要穴。我們每天對這4個(gè)穴位灸1-20分鐘，以皮膚發(fā)紅為宜，可強(qiáng)壯元陽、理脾和胃，有增強(qiáng)抗病能力的作用。

　　這幾個(gè)穴位先灸哪個(gè)，后灸哪個(gè)呢?答案是：先灸上部，后灸下部;先灸背部，后灸腹部;先灸頭部，后灸四肢;先灸陽經(jīng)穴位，后灸陰經(jīng)穴位。也就是說，先灸背部的命門穴，然后再分別灸腹部的中脘穴、氣海穴、關(guān)元穴。只要我們掌握了這個(gè)順序以及方法，艾灸所帶來的一切恩惠，我們都能得到充分的享受！