工作一天下來我們時常覺得疲憊,覺得腰酸腿疼,筋疲力盡。特別是久坐不動、經(jīng)常加班的辦公室一族和需要長時間站著的人,身體透支更是家常便飯了。那么有沒有什么方法可以緩解這些疲憊呢?
在中醫(yī)看來,因身體疲勞導(dǎo)致的腰腿不適等病證多由久坐久站、遠行過勞、寒邪侵襲、氣血不暢、筋脈失養(yǎng)所引起,不妨通過穴位按摩的方法,及時進行調(diào)理和日常保健。小腿肚上的“承山穴”,就是一個有效的“解乏穴”。
承山穴這個穴位屬于足太陽膀胱經(jīng),位于人體小腿后側(cè)正中間,腓腸肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起腳跟時,小腿肚上會出現(xiàn)一個類似“人”字型的凹陷,凹陷的尖角處就是它。
顧名思義,承山穴正是承受著人體這座“山”。身體站立時,小腿肌肉自然緊張,承山穴所在的位置相當(dāng)于“筋、骨、肉”的一個交點,是最直接的受力點。因此,當(dāng)身體“不堪重負(fù)”時,承山穴也會“挺身而出”,幫我們承擔(dān)壓力,緩解疲勞。
經(jīng)常按壓此穴,可舒筋活絡(luò)、壯筋補虛,對緩解腰背疼痛、腿疼轉(zhuǎn)筋、小腿痙攣等效果良好。在緩解肌肉緊張的同時,消除疲勞感。此外,經(jīng)常按摩此穴還能舒暢同一條經(jīng)絡(luò)上的經(jīng)氣,散寒祛濕,對痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效。
平??勺谝巫由献晕野茨Γ部商芍伤瞬僮?,每日1-2次,每次10分鐘左右。需要注意的是,由于該部位的深處有脛神經(jīng)走過,按摩力道過大或特別敏感的人可能沿神經(jīng)分布區(qū)域出現(xiàn)灼痛、麻木、運動障礙等不適。輕者停止按摩后即可消失,重者癥狀可持續(xù)數(shù)天。
此外,孕婦、大失血、久病體虛的人需要補養(yǎng)氣血,不適合按摩此穴。如經(jīng)多次按摩無效,則要及時到醫(yī)院就診,不要讓一時的腰酸腿疼發(fā)展成炎癥或者影響到脊柱,當(dāng)然工作中我們也可以適當(dāng)?shù)胤潘伞⒗靵磲尫乓幌聞诶?,不要保持同一個動作工作太久。
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