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睡前6小時別喝咖啡 俄媒分享5招遠(yuǎn)離失眠

2014-09-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:規(guī)律且有質(zhì)量的睡眠不僅能預(yù)防疾病,而且有穩(wěn)定情緒的作用。擁有高質(zhì)量睡眠的人與總是失眠的人相比,能更平和、積極地與人交流。反之,失眠會給人體健康帶來十分嚴(yán)重的影響,有時甚至?xí)?dǎo)致自殺。

  規(guī)律且有質(zhì)量的睡眠不僅能預(yù)防疾病,而且有穩(wěn)定情緒的作用。擁有高質(zhì)量睡眠的人與總是失眠的人相比,能更平和、積極地與人交流。反之,失眠會給人體健康帶來十分嚴(yán)重的影響,有時甚至?xí)?dǎo)致自殺。

  1,睡前6小時不要喝咖啡,最好在17時之前飲用全天最后一杯咖啡。

  2,睡前3小時不要飲酒,最好在20時之前飲用全天最后一杯酒。

  3,睡前2小時結(jié)束體育鍛煉,且最好在21時之前食用全天最后一次小吃。

  4,睡前1小時停止工作,并關(guān)閉電視、電腦和智能手機(jī)。

  5,入睡時間不要超過23時,且入睡時應(yīng)關(guān)閉所有電燈。

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