平均4個(gè)人日本人中就有1人(成年人平均3人中有1人)患有頭痛癥。劇烈的頭痛癥狀會(huì)導(dǎo)致人們無法集中精力做事，并且無法真正愉悅地享受并融入一些社交場(chǎng)合。但是，其實(shí)你只要注意并改正日常生活中會(huì)導(dǎo)致頭痛的四種不經(jīng)意的習(xí)慣，就能減輕頭痛帶來的困擾。

　　1.食物

　　平時(shí)你有沒有進(jìn)食冷卻成型的奶酪(帕爾馬干酪或藍(lán)莓芝士)、巧克力、酒精、咸菜、生火腿等食物呢？其實(shí)這些食物是極易引起頭痛的食物，所以在平時(shí)要盡量減少對(duì)這些食物的攝入。這些食物內(nèi)都含有一種叫做“酪胺”的物質(zhì)，這種物質(zhì)是腐爛的食物在分解氨基酸的時(shí)候才會(huì)釋放出來的。所以經(jīng)過相對(duì)較長(zhǎng)的時(shí)間發(fā)酵而成的食物也會(huì)經(jīng)常含有酪胺。另外，作為“天然味精”的谷氨酸鈉也容易導(dǎo)致偏頭痛。所以，在生活中注意要盡量減少進(jìn)食一些含有很多味精或雞精的方便食品，并且減少在外吃飯的次數(shù)。

　　2.睡眠不足或過多

　　中國(guó)有個(gè)成語叫做“過猶不及”，對(duì)于睡眠也是如此。睡眠是影響頭痛的重要因素，睡眠時(shí)間過長(zhǎng)也容易導(dǎo)致頭痛癥狀。很多人會(huì)選擇通過在休息日充分加長(zhǎng)睡眠時(shí)間的方法來彌補(bǔ)平日的睡眠不足，但是這種做法容易打亂人體的睡眠節(jié)奏以及生物系統(tǒng)，在睡醒的時(shí)候更加容易引起頭痛的癥狀。于是，當(dāng)你想緩解疲勞的時(shí)候，更是要注意跟平時(shí)的睡眠時(shí)間保持一致，盡量做到不打亂你的睡眠節(jié)奏。此外為了更好的提高睡眠質(zhì)量并且緩解疲勞，睡前要做到，不進(jìn)食、不看電視、不看電腦。

　　3.姿勢(shì)

　　在頭痛類型中有一個(gè)比較有名的，叫做“肌肉緊張性頭痛”。這種頭痛類型的病因往往是平日的姿勢(shì)不夠正確或者壓力過大，而導(dǎo)致脖子和肩頸的肌肉過于緊繃。你平時(shí)也會(huì)不會(huì)在不經(jīng)意間就駝背了呢？如果你發(fā)現(xiàn)你屬于這類人，你要盡快去矯正辦公室的座椅高度，并且調(diào)整好電腦屏幕的傾斜度。為了矯正錯(cuò)誤的姿勢(shì)，日常生活中要做到以下幾點(diǎn)：第一，下顎要保持微微抬起。第二，要做到挺直腰板，挺起胸膛。第三，做到收腹。通過以上三點(diǎn)，可以矯正姿勢(shì)，并且可以減輕對(duì)脖子和頸椎帶來的負(fù)擔(dān)。相信很多人覺得趴著看書或者單手撐臉看書的姿勢(shì)可以放松我們的身體，但是其實(shí)這種姿勢(shì)下，我們的身體是更容易處于一種非常緊張的狀態(tài)。所以，在放松身體的同時(shí)也要注意自己的姿勢(shì)，要做到真正的讓身體以及肌肉處于放松的狀態(tài)。

　　4.藥物

　　眾所周知，服用治療過敏癥狀的藥物以及減少膽固醇的藥物，會(huì)帶來副作用并致頭痛。但是大家萬萬想不到的是，其實(shí)減少頭痛的藥物中也是含有一些引起頭痛的藥物成分的。在藥店隨處可以購(gòu)買到的頭痛藥(或止痛藥)，一般都含有阿斯匹林以及布洛芬等藥物成分，這些成分在短暫的減輕頭痛的同時(shí)，也會(huì)促使頭痛癥狀再次復(fù)發(fā)。但是只要杜絕使用這些藥物就可以防止這種現(xiàn)象的發(fā)生，所以在用藥前最好先咨詢有關(guān)的醫(yī)護(hù)人員，再進(jìn)行用藥。

　　但是切記，如果感覺到頭痛癥狀非常嚴(yán)重，并伴隨著劇烈的疼痛，身體有麻痹癥狀，并且影響眼睛的視野的時(shí)候，有可能是身體里存在著其他潛在的隱患或者疾病，要盡快就醫(yī)。