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中醫(yī)頸椎操幫你防治頸椎病

2014-09-06 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸椎病自我治療體操(如圖1)左顧右盼。頸椎病患者肩膀和身體放松;慢慢將頭部向右轉(zhuǎn);然后返回中間位置;再慢慢向左轉(zhuǎn);重復(fù)十次即可。

  頸椎病是現(xiàn)在大多數(shù)上班族都會患的一種“職業(yè)病”。頸椎病的患病率也是越來越年輕化,尤其是現(xiàn)在的上班族,整天對著電腦難免頸椎不受傷害。那么下面就介紹一下頸椎病的自我治療體操,輕松治療頸椎病哦。

  頸椎病自我治療體操(如圖1)左顧右盼。頸椎病患者肩膀和身體放松;慢慢將頭部向右轉(zhuǎn);然后返回中間位置;再慢慢向左轉(zhuǎn);重復(fù)十次即可。

  頸椎病自我治療體操(如圖2)左傾右斜。頸椎病患者將肩膀放松,慢慢將頭側(cè)向右方;再將頭慢慢回復(fù)中間位置;然后將頭側(cè)向左方;重復(fù)以上動作十次。

  頸椎病自我治療體操(如圖3)前屈后伸。頸椎病患者將肩膀放松,慢慢將頭向前彎;然后將頭慢慢回復(fù)中間位置;再慢慢將頭向前彎,回復(fù)中間位置;重復(fù)以上動作十次。

  頸椎病自我治療體操(如圖4)環(huán)繞頸項。雙腳距離與肩膀相同;雙手插腰或自然下垂,保持頭頸部位放松,緩慢地轉(zhuǎn)動頭部,幅度偏大較好,然后順時針方向與逆時針方向交替轉(zhuǎn)動頭部;重復(fù)八次即可。在做該動作時,注意身體不要隨著頭部運動。

  頸椎病自我治療體操(如圖5)回頭望月。半蹲位,左手放在頭后,右手背在腰部,頭向后上方旋轉(zhuǎn),如回頭望月狀,停頓五秒。換手換方向左右側(cè)各重復(fù)五次。

  頸椎病自我治療體操練習(xí)要點

  1、自己一個人在家里做頸椎病自我治療體操時,如果感覺不舒服,像是出現(xiàn)嘔吐、頭暈、感到麻痹或十分痛苦等情況,就不要再進(jìn)行自我治療了,最好能盡快通知頸椎病物理治療醫(yī)生。

  2、對于頸椎病患者也可以采用外敷藥‘舒.頸.護.椎.貼、保守治療,內(nèi)病外治效果更好!

  3、以上的頸椎病自我治療體操需要在醫(yī)生的同意下進(jìn)行。如有疑問應(yīng)向頸椎病醫(yī)生詢問。

  4、頸椎病自我治療體操練習(xí)時,強度不要太大,以免拉傷頸部的肌肉,加重頸椎病。要注意頸部肌肉保持放松,盡量不用力,讓肌肉各關(guān)節(jié)得到舒展,促進(jìn)氣血的流通,加快頸椎病的康復(fù)。

  5、進(jìn)行頸椎病自我治療體操練習(xí)時,節(jié)奏要由慢到快,動作活動范圍由小到大。同時,排除雜念,專心練習(xí),這樣對身心健康能起到一個好的調(diào)節(jié)作用。

  6、患者在做頸椎病自我治療體操時,最重要的就是持之以恒,堅持下去,頸椎病才會有好轉(zhuǎn)。

  以上就是頸椎病的自我治療體操的介紹,那上班族的朋友們不妨試著做一下。

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