俗話說“無債一身輕”，但負(fù)債已成為現(xiàn)代人生活的普遍現(xiàn)象，還房貸、還信用卡、還人情……無論欠了金錢債還是人情債，都讓人覺得活得很累。

　　負(fù)債生活很普遍

　　于女士是石家莊人，大學(xué)畢業(yè)后托關(guān)系在北京找了份工作。為了買房，她和丈夫兩家借錢湊齊首付，還背下巨額貸款，每月工資的一多半都還銀行了。于女士說，平時應(yīng)酬和花銷全靠信用卡透支，一到月初就被催債。據(jù)她透露，同事多半都是“負(fù)債族”，看著收入穩(wěn)定，其實(shí)都是房奴、卡奴、車奴、孩奴……

　　2012年發(fā)布的《中國家庭金融調(diào)查報告》指出，中國家庭平均負(fù)債6.26萬元，其中住房貸款總額遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于家庭年收入，戶主年齡在30歲~40歲之間的家庭負(fù)擔(dān)最重，貸款總額平均為家庭年收入的11倍多。相比而言，國外負(fù)債情況更嚴(yán)重。一直信奉“先享受，再賺錢”的美國人，一般六七十歲才能還清債務(wù)。美聯(lián)儲發(fā)布數(shù)據(jù)表明，美國80后家庭中83.5%有債務(wù)負(fù)擔(dān)。據(jù)英國廣播公司報道，90%英國人年滿21歲時就已負(fù)債。

　　復(fù)旦大學(xué)社會學(xué)系教授于海表示，造成國人負(fù)債增多主要有四點(diǎn)原因。一是消費(fèi)觀念發(fā)生改變，以前國人都是存夠錢再買東西，如今開始敢花未來的錢；二是人們和銀行的債務(wù)關(guān)系越來越多，和親朋的越來越少，銀行可以慢慢還貸，不牽扯人情；三是即使超出個人支付能力，買房買車仍是生活“標(biāo)配”，增加借貸動力；最后是文化問題，國人認(rèn)為父母有義務(wù)為子女出錢，還債壓力同樣落在老人身上。

　　日益畸化的人情債也在慢慢壓垮人們。復(fù)旦大學(xué)心理學(xué)系教授張學(xué)新指出，中國是人情社會，孩子上學(xué)要托人，老人生病住院要托人，找份工作也要托人。求人的事多了，心里的“債”更重了。于海表示，人情債并不是一次性的，為了維護(hù)關(guān)系還要反過來為別人開綠燈，投入大量成本和精力，讓自己陷入人情泥潭，活得很累。

　　欠債損健康

　　負(fù)債對身心健康不利，可導(dǎo)致以下7個健康隱患。

　　升高血壓。美國西北大學(xué)研究指出，年輕人如負(fù)債率較高，健康狀況也會較差。身體很多指標(biāo)，尤其是血壓，會因此升高，增加患心臟病和中風(fēng)風(fēng)險。

　　導(dǎo)致焦慮。美國馬薩諸塞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，欠債較多的人承受的壓力水平要比普通人高11.7%，容易焦慮不安。

　　與抑郁癥存在關(guān)聯(lián)。美國羅格斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，51歲以上的人如欠下大量債務(wù)，比年輕人更有可能出現(xiàn)抑郁癥狀，容易悲觀失望。

　　降低免疫力。對債務(wù)的擔(dān)憂往往讓人徹夜難眠，從而降低身體的免疫力。

　　不愿就醫(yī)。美國密歇根大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，欠債的人生病時不愿看醫(yī)生，也不肯做體檢，主要因為擔(dān)心費(fèi)用問題。

　　容易產(chǎn)生疼痛感。美聯(lián)社調(diào)查發(fā)現(xiàn)，44%承擔(dān)較高債務(wù)壓力的人患經(jīng)常性偏頭痛，而欠債水平較低的人中只有15%患頭痛。此外，欠債的人還可能出現(xiàn)背痛、消化功能紊亂。

　　破壞婚姻關(guān)系。2012年發(fā)表在《家庭關(guān)系》上的一項研究表明，經(jīng)常因債務(wù)問題發(fā)生爭執(zhí)的夫婦更容易離婚。

　　負(fù)債要正視

　　長期生活在欠債環(huán)境下，不少人用暴飲暴食、過度飲酒等方式減壓，但并不科學(xué)。于海表示，在現(xiàn)代社會背負(fù)債務(wù)十分正常，應(yīng)正視它，調(diào)節(jié)身心健康。

　　面對負(fù)債要正視。張學(xué)新指出，貸款等方式可以看作對未來的預(yù)支，目的是為了更好的發(fā)展，在商業(yè)社會更是正常的運(yùn)作方式。不要當(dāng)作壞事，放下過重的心理負(fù)擔(dān)。

　　把負(fù)債作為動力。美國俄亥俄州立大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，適度欠債反而讓人覺得對人生掌控力更強(qiáng)，更有生活的動力。

　　建立家庭財務(wù)報表。張學(xué)新建議，養(yǎng)成記賬的習(xí)慣，定期檢查自己的收支情況。一般來說，個人負(fù)債應(yīng)控制在個人總資產(chǎn)的30%~40%內(nèi)。

　　應(yīng)急基金是定心丸。家里應(yīng)準(zhǔn)備至少可應(yīng)付3個月生活開支的應(yīng)急基金，以免特殊情況影響家庭正常生活。

　　與家人“分享”壓力。張學(xué)新建議，不要一個人承擔(dān)債務(wù)壓力，應(yīng)學(xué)會向朋友、親人傾訴，把不良情緒發(fā)泄出來，拋開還債的煩惱。

　　降低欲望是根本。張學(xué)新認(rèn)為，關(guān)鍵在于降低物質(zhì)欲望，不要攀比。比如貸款買房，要考慮自己的還款能力，如條件不成熟，可理性選擇租房。