“我媽要是早生5年，她的小腳就跨過(guò)3個(gè)世紀(jì)了。”10月3日，是孔慶齡老人108歲大壽，82歲的兒子陳茂謙在壽宴說(shuō)，自己這么大年紀(jì)了，母親還在身邊，很幸福。至于眾人好奇的“長(zhǎng)壽秘訣”，少食、多睡、喝開(kāi)水是孔慶齡長(zhǎng)壽的“三大寶”。

　　姊妹5個(gè)有4人還健在

　　街坊說(shuō)：

　　祝長(zhǎng)命百歲沒(méi)意義了，希望她永遠(yuǎn)健康幸福

　　住在鳳城一路西鐵小區(qū)的陳茂謙，就吩咐保姆給母親孔慶齡換上一身喜慶的紅衣，當(dāng)天是她108歲的生日。“一會(huì)兒娃們都來(lái)呢，給你過(guò)大壽。”陳茂謙在母親耳邊大聲說(shuō)著，他也82歲了，耳朵也不太靈光。

　　10點(diǎn)剛過(guò)，兒孫們還沒(méi)到，西鐵社區(qū)主任鄭愛(ài)萍帶著未央?yún)^(qū)大明宮街辦的工作人員，敲開(kāi)了“老壽星”的房門(mén)，“孔奶奶，這是送給您的花，祝您身體健康。”捧著鮮花，孔奶奶樂(lè)得合不攏嘴。“祝您長(zhǎng)命百歲沒(méi)意義了，希望您永遠(yuǎn)健康幸福！”街辦工作人員的一句話(huà)，逗得大家哈哈大笑。

　　陳茂謙是孔慶齡惟一的孩子，母子倆一直生活在一起?？箲?zhàn)初期，陳茂謙的父親在戰(zhàn)場(chǎng)上犧牲，母親供他上完學(xué)后，從山東老家來(lái)到了西安?？资缭剖菈坌堑奈迕?，82歲，頭天就從城南趕來(lái)。“我們姊妹5個(gè)，4個(gè)還在，身體都健康。”她說(shuō)，一家人都高壽，爺爺活到95歲，姥姥94歲，父親80多，母親90多，“去世時(shí)，都沒(méi)得啥大病。我爺爺家里曾六世同堂”。

　　“奶奶，生日快樂(lè)呀！”隨著孫子陳策政第一個(gè)趕到，不到半小時(shí)，20多個(gè)晚輩們陸續(xù)趕到，拉著老壽星的手，有說(shuō)不完的話(huà)。

　　106歲時(shí)她還常打麻將

　　兒子說(shuō)：

　　別看她年紀(jì)大，在牌桌上想蒙她可不容易

　　客廳有個(gè)自動(dòng)麻將桌，陳茂謙說(shuō)，那是專(zhuān)門(mén)給母親買(mǎi)的。“別看她年紀(jì)大，在牌桌上想蒙她可不容易。”他說(shuō)，打牌是母親最大的娛樂(lè)愛(ài)好，前年，母親還經(jīng)常約鄰居來(lái)家里打牌，這兩年母親視力、聽(tīng)力下降得厲害，打不了了。

　　“您今年多大啦？”記者問(wèn)。“梁山有一百單八將，我今年108歲啦！”孔奶奶的回答，讓大家笑個(gè)不停。孫子陳策政說(shuō)，盡管奶奶現(xiàn)在表達(dá)沒(méi)有前年好了，可思路一直很清晰。每天7點(diǎn)半，她都要聽(tīng)天氣預(yù)報(bào)，要是知道明天下雨，她就開(kāi)始操心有車(chē)的孫子(女)們行車(chē)安全，“經(jīng)常給奶奶打電話(huà)，我們平時(shí)干啥，她心里都清楚。”

　　陳茂謙說(shuō)，母親的所有臟器都很健康。11點(diǎn)多壽宴開(kāi)始，他端起茶杯，說(shuō)出了家人的心里話(huà)：“家有老是一寶，希望給‘老壽星’能多過(guò)幾次壽。”

　　鄰居常來(lái)討教長(zhǎng)壽秘訣

　　保姆說(shuō)：

　　她每天兩頓飯，睡15小時(shí)，喝燙嘴的開(kāi)水

　　“同學(xué)可羨慕我有個(gè)108歲的太奶奶了！”5歲的希希，是孔奶奶最小的重孫，同學(xué)的父母得知孔奶奶長(zhǎng)壽，紛紛打聽(tīng)長(zhǎng)壽秘訣。陳策政也說(shuō)，鄰居們經(jīng)常到家里來(lái)，向孔奶奶“討教”。

　　“一天兩頓，早上吃半個(gè)饅頭，1小碗稀飯或豆?jié){，1個(gè)雞蛋，中午不吃，下午6點(diǎn)吃小碗湯面，或者饅頭炒菜。”保姆來(lái)這兩月了，她說(shuō)孔奶奶在飲食上沒(méi)啥特別的，只是飯量控制得很好，從不脹肚。

　　“下午2點(diǎn)到5點(diǎn)，晚上9點(diǎn)到第二天早上9點(diǎn)，奶奶每天要睡15個(gè)小時(shí)。”保姆說(shuō)，她以前照顧過(guò)不少老人，可像孔奶奶睡眠這樣好的，從沒(méi)見(jiàn)過(guò)。

　　陳茂謙說(shuō)，母親很少喝涼水或溫水，睡前一定得喝杯燙嘴的開(kāi)水，“也不知道對(duì)健康有多大好處，她這個(gè)習(xí)慣有幾十年了。”

　　說(shuō)起長(zhǎng)壽秘訣，陳策政笑著說(shuō)：“奶奶脾氣大，以前說(shuō)我們，200米外都能聽(tīng)到。她要是為啥事生氣，必須得宣泄出來(lái)，過(guò)一會(huì)兒心情就好得很，心里從不擱事。”

　　在20多個(gè)晚輩們看來(lái)，家庭和諧是孔奶奶長(zhǎng)壽的最大秘訣。孫女陳策靜每天晚上都要給奶奶打電話(huà)聊天，陳策政也時(shí)常過(guò)來(lái)，給父親和奶奶洗腳。

　　老人吃七八分飽有益健康

　　對(duì)于孔慶齡老人的三大“長(zhǎng)壽秘訣”，西京醫(yī)院預(yù)防保健科主任蔡春說(shuō)，每天只吃?xún)刹?，是中?guó)北方很多地方都有的習(xí)慣，飲食規(guī)律，吃七八分飽，對(duì)老年人健康長(zhǎng)壽的確有益；每天喝開(kāi)水能促進(jìn)胃腸道活動(dòng)，刺激食欲，也有助于健康；而對(duì)于孔慶齡每天睡覺(jué)15個(gè)小時(shí)，蔡春認(rèn)為，老年人養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣對(duì)身體最好，每天睡覺(jué)七八個(gè)小時(shí)為宜，不建議過(guò)多的睡眠時(shí)間，孔慶齡每天睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)，可能與自身身體特質(zhì)有關(guān)。兒女孝順等也都對(duì)老人健康長(zhǎng)壽有促進(jìn)作用。

　　據(jù)媒體今年年初報(bào)道，西安市老齡辦曾對(duì)西安市102位百歲老人進(jìn)行調(diào)查走訪(fǎng)。調(diào)查顯示，99%的高壽者按時(shí)作息不失眠，晚上保證9~10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，中午保持午睡的習(xí)慣。同時(shí)，高壽者多喜歡散步，三餐規(guī)律，不挑食、不飽食，普遍喜食蔬菜水果；飲食合理搭配，每周吃1~2次豬肉、魚(yú)肉、牛羊肉；喜食薯類(lèi)、玉米面、蕎面等雜糧；常食蜂蜜、酸牛奶、雞蛋等蛋白質(zhì)含量較高的食物。還有一些老人喜食花生、核桃等富含鈣、維生素D的食物。此外，老人們知足常樂(lè)、生活愉快，性格樂(lè)觀(guān)、心態(tài)平和、富有愛(ài)心和耐心。