無論是寒冷的冬天,還是空調(diào)當(dāng)?shù)赖南奶?,很多人睡覺時(shí)喜歡蓋得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。但美國《醫(yī)藥日報(bào)》報(bào)道,一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),睡覺不蓋腳,睡眠質(zhì)量會更高。
由美國國家睡眠基金會發(fā)言人、阿拉巴馬大學(xué)心理學(xué)教授娜塔莉·道托維奇博士完成的這項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn),睡覺時(shí)將一只腳伸出被窩,不但能讓人更快入睡,而且會睡得更香更沉。很多人一覺醒來后發(fā)現(xiàn)自己一只腳或整條腿都露在被子或毛毯之外。其關(guān)鍵原因也正是,雙腳有助調(diào)節(jié)體溫,進(jìn)而改善睡眠。
道托維奇博士分析指出,雙腳是人體最佳散熱部位。睡覺時(shí)將腳趾或腳露出被窩,可以更好地調(diào)節(jié)體溫,增加恢復(fù)性睡眠。腳上不僅沒有毛發(fā)阻止散熱,而且是人體動(dòng)脈和靜脈吻合部位。所以,腳部降溫更有益降低體溫。
獲得理想睡眠的最佳環(huán)境應(yīng)該是,將臥室氣溫保持在13~24℃。專家建議,調(diào)低臥室氣溫,更有助于獲得深度睡眠。
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
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改善睡眠質(zhì)量,延緩衰老,提高免疫力,調(diào)整時(shí)差生物節(jié)奏。適用人群:睡眠質(zhì)量差,免疫力差,及需要倒時(shí)差的人群。
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