每個(gè)人對(duì)自己的作息時(shí)間都表示沒(méi)多大的問(wèn)題，特別是對(duì)于現(xiàn)在很多白領(lǐng)或上班人士來(lái)說(shuō)，很多時(shí)間都是規(guī)定好的，或者想熬夜就熬夜。但是，你想想你現(xiàn)在走的這個(gè)時(shí)間表是對(duì)自己身體健康有影響嗎？下面提供一天中調(diào)理五臟的最佳時(shí)間，來(lái)看看你有按時(shí)做到嗎？

　　一、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè)。

　　二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

　　三、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。

　　四、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

　　五、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

　　六、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。

　　七、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。

　　以上就是介紹的一天中調(diào)理五臟的最佳時(shí)間，任何試圖更改生物鐘和不按照調(diào)理排毒時(shí)間做的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已經(jīng)來(lái)不及了。

　　五臟最?lèi)?ài)哪些食物

　　1.養(yǎng)肝最好的食物：生吃綠色食品，特別是綠豆湯(把綠豆放水里煮，當(dāng)水開(kāi)了以后再煮7~8分鐘，然后喝水，不是我們習(xí)慣的把綠豆煮爛，綠豆煮爛后會(huì)失去養(yǎng)肝的功效——切記)晚上吃為好。

　　2.養(yǎng)心最好的食物：紅色食品，特別是紅豆，可以是紅豆豆沙包、紅豆粥、紅豆豆?jié){。早上吃好。

　　3.養(yǎng)脾最好的食物：黃色食品，特別是黃豆，可以是豆?jié){、豆腐、豆腐干，都是上等的養(yǎng)脾佳品，在西方的醫(yī)學(xué)界把黃豆列為劣等蛋白，認(rèn)為黃豆的蛋白質(zhì)很難吸收，這個(gè)觀點(diǎn)只適合西方，對(duì)中國(guó)人來(lái)說(shuō)，黃豆是非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，原因是西方很少吃大米，而中國(guó)人是以大米為主食的，當(dāng)黃豆的蛋白質(zhì)和米飯一起，就是絕佳的蛋白質(zhì)。什么時(shí)候吃都好。

　　4.養(yǎng)肺最好的食物：白色食品，特別是大白蘿卜，白蘿卜只有生吃才能養(yǎng)肺，切記。什么時(shí)候吃都好。

　　5.養(yǎng)腎最好的食物：黑色食品，特別是黑豆，黑芝麻，晚上吃為好。

　　【味道和五臟的關(guān)系】

　　1.酸養(yǎng)肝，但是過(guò)酸則傷肝。如醋酸，每天吃點(diǎn)酸作料就好，不要多吃。

　　2.苦養(yǎng)心，苦味的食物可以泄心火，特別是苦瓜。

　　3.甘養(yǎng)脾，甜味的食品養(yǎng)脾，比如各式各樣的水果。

　　4.辛傷肺，辛辣的食品少吃，如果離不開(kāi)辣椒，則需要控制在每天最多只能吃一次。

　　5.咸養(yǎng)腎，鹽是養(yǎng)腎的，但是過(guò)咸則傷腎，每天吃鹽控制在6g以?xún)?nèi)就好。