養(yǎng)心，調(diào)養(yǎng)情緒，有助于健脾胃

2014-08-05 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：我們常常有這樣的體會(huì)：當(dāng)我們心情愉悅的時(shí)候，食欲會(huì)比較旺盛，吃得也會(huì)比較多；而當(dāng)我們心情不快甚至抑郁的時(shí)候，再美味的食物在味蕾間也會(huì)魅力盡失——這些，其實(shí)都是因?yàn)槲覀儼殉惺艿膲毫徒箲]的情緒轉(zhuǎn)嫁給了自己的脾胃。

　　當(dāng)灰色情緒占領(lǐng)身心的時(shí)候，會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生間接或者直接的影響。

　　很多時(shí)候，出現(xiàn)脾胃癥狀的原因跟情緒有更大關(guān)系，而不是飲食或者其他環(huán)境因素。

　　當(dāng)人處于恐懼、緊張、憂慮之類的情緒中時(shí)，胃酸分泌和胃部的血流發(fā)生顯著改變，讓胃出現(xiàn)一些不適，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)生潰瘍。所以，不要讓脾胃成為裝載負(fù)面情緒的容器。要安撫脾胃，先要安撫情緒；要健脾胃，先要學(xué)會(huì)養(yǎng)心、養(yǎng)情緒。比如，經(jīng)常戶外適量運(yùn)動(dòng)，散步，閱讀，聆聽(tīng)五韻音樂(lè)等都是不錯(cuò)的選擇。

　　這些觀念是錯(cuò)誤的

　　之一：消化不良時(shí)，可以停止進(jìn)食半天或者更長(zhǎng)時(shí)間，讓胃休養(yǎng)生息。

　　當(dāng)我們出現(xiàn)消化不良癥狀且跟進(jìn)食習(xí)慣有關(guān)的時(shí)候，可以適當(dāng)減少進(jìn)餐量，少吃多餐。

　　之二：只要做到一日三餐，即使午餐加晚餐加夜宵的“三餐”也沒(méi)關(guān)系。

　　胃腸排空時(shí)間大約是3～4小時(shí)，所以，一日三餐的進(jìn)餐節(jié)點(diǎn)是合理的。但這并不意味著可以把這三餐的時(shí)間順延，人類的作息時(shí)間之所以是現(xiàn)在這樣是有道理的，因?yàn)樗罘先梭w的生理規(guī)律，而你的脾胃可不會(huì)像你那樣“倒時(shí)差”。

　　之三：反正胃的大小可以伸縮，偶爾吃飽點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系。

　　當(dāng)食物進(jìn)入胃內(nèi)后，胃壁會(huì)隨之?dāng)U展，但這并不意味著你可以不加節(jié)制地往里面塞東西。過(guò)飽容易導(dǎo)致食管下部括約肌松弛，而一旦食管下部括約肌松弛，就容易發(fā)生胃內(nèi)容物反流到食管的現(xiàn)象。

　　之四：辛辣的食物可以開(kāi)胃，因此可以適當(dāng)多吃。

　　辛辣的食物取悅的只是你的味蕾，你的胃可不歡迎它們。對(duì)于脾胃不好的人來(lái)說(shuō)，辣椒等刺激性的調(diào)料同樣會(huì)引起食管下部括約肌的張力下降，烹調(diào)中還是少用為妙。

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