怎樣面對一天中不愉快的事
一項調(diào)查結(jié)果顯示:10年前,平均每位女性一天中僅僅會經(jīng)歷7件令人不愉快的事情,而現(xiàn)在一天中,每位女性經(jīng)歷的煩心事平均比10年前多出近4倍。雖然這項調(diào)查只針對女性,但卻反映出現(xiàn)在人一天中所感受的壓力正在上升,無論男性女性,面對一天中可能出現(xiàn)的各種不愉快事件,該怎么辦呢?
了解心情兩步走
認識自己的情緒:面對不愉快的事,你是否感到很憤怒?很受傷害?或是怒火中燒?專家建議:先嘗試正確地描述自己的感覺,做到這些之后,你就可以按照自己的方式把情緒調(diào)整好——認知是行動的支柱。
以“五年時間”為衡量標準:能清醒地區(qū)分出你正在處理的事情是很重要的事還是雞毛蒜皮的小事,這一點很重要。問問自己:五年之后,我還會記得這件事嗎?如果不會,就要放棄為這件事情而感到不愉快,著手去做別的事情。但不要否定自己的感情,要了解它們,采取必要的措施解決它們,然后再集中精神去做別的事情。
調(diào)整心情更重要
三思而后行。在對事情做出反應之前,先在心里默數(shù)到十。無論你要表達什么樣的情緒:憤怒、恐懼還是孤獨,這樣做都可以給自己留片刻時間去徹底思考問題。每天用一點時間來沉默、思考、祈禱或僅僅是一個人去散步。
樂觀的態(tài)度。失望后、感情受到傷害后,很多人會肆意宣泄自己的壞情緒。其實,不要把自己遇到不愉快的事情當成是大災難,這樣做只會使事情越變越糟,應該保持樂觀和幽默的心態(tài)去面對任何事情,因為生活中每個人都會面對難題不僅僅是你。
積極地思考。對頭腦中不斷浮現(xiàn)的想法有清醒的認識,會有助于“監(jiān)督”你的情緒。要當心諸如“我討厭這些事情”或“我快要瘋了”這些想法。因為消極的自我語言會消磨掉快樂,并使你處于感情爆發(fā)的危險中。
學會寬恕。寬恕,意味著讓過去的事情都成為過去。堅持消極的想法只會使你付出生理、感情和精神上的代價,于事無補。放棄嫉妒和怨恨,是寬恕的開始。無論是原諒曾經(jīng)傷害過你的人,還是從被你傷害過的人身上尋求寬恕,做這兩種事情都需要勇氣,但值得每個人去嘗試一下。
緩解壓力之行動
大聲發(fā)泄。大聲喊叫可以緩解精神壓力,減輕緊張情緒,使皮質(zhì)醇(與心臟疾病相關(guān)的因素之一)的產(chǎn)物釋放緩慢。同時,大聲喊叫可以刺激內(nèi)啡肽的釋放,而內(nèi)啡肽是人體的天然鎮(zhèn)痛劑。
傾訴。當你感到情緒低落時,可采取傾訴的方式來進行緩解:有些時候,即使是在凌晨四點,你也可以向最親密的朋友或家人傾訴煩惱,他們的臂膀可以放心倚靠;有些時候,你可能會需要專業(yè)人員——專職律師、心理咨詢師的支持,幫助你用合理的和無偏見的方式來梳理你的感情。
愛撫寵物。寵物身上有一種獨特的魅力,它可以使人在面對它的時候忘卻一切煩惱。調(diào)查顯示:養(yǎng)寵物的人群中患高血壓的比例要比不養(yǎng)寵物的人群小。一想到愛犬或愛貓,心中充滿了柔情,你就不會再感到心煩,和寵物在一起,會感到放松。
適用于臨床上對頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出癥的康復理療。
健客價: ¥799見說明書。
健客價: ¥5補益肝腎,活血祛瘀,養(yǎng)血驅(qū)風。用于治療肝腎不足、血虛風盛所致的白癜風;癥見白斑色乳白、多有對稱、邊界清楚,病程較舊,伴有頭暈目眩、腰膝痠痛。
健客價: ¥38補益肝腎,強壯筋骨,通絡止痛。用于肝腎不足所致的弊病,癥見腰膝骨節(jié)疼痛、屈伸不利、手足麻木;骨質(zhì)增生見上述癥候者。
健客價: ¥18清熱解毒,鎮(zhèn)驚開竅。用于熱病,邪入心包,高熱驚厥,神昏譫語;中風昏迷及腦炎、腦膜炎、中毒性腦病、腦出血、敗血癥見上述證候者。
健客價: ¥140舒肝理氣,散郁調(diào)經(jīng)。用于肝氣不舒的兩脅疼痛,胸腹脹悶,月經(jīng)不調(diào),頭痛目眩,心煩意亂,口苦咽干,以及肝郁氣滯所致的面部黧黑斑(黃褐斑)。
健客價: ¥51.8補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
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健客價: ¥196用于癲癇小發(fā)作,以及各類型癲癇的輔助用藥。
健客價: ¥36本品為外用保健用品,可清熱解毒,平肝明目,活血化瘀。用于緩解眼部疲勞,對視力疲勞引起的眼睛畏光,流淚,酸脹,眼刺痛,視物模糊等不適具有良好的緩解作用。
健客價: ¥210熱瘀蘊結(jié)下焦所致的輕中度癃閉,癥見排尿不暢、尿流變細、小便頻數(shù)、可伴尿急、尿痛或腰痛;前列腺炎和前列腺增生見上述證候者。
健客價: ¥23清利濕濁,化瘀散結(jié)。用于熱瘀蘊結(jié)下焦所致的輕、中度癃閉,癥見排尿不暢、尿流變細、小便頻數(shù)、可伴尿急、尿痛或腰痛;前列腺炎和前列腺增生見上述證候者。也用于治療慢性非細菌性前列腺炎,前列腺增生。
健客價: ¥40用于重癥肌無力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價: ¥91適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內(nèi)停、氣血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等癥。
健客價: ¥60清熱利濕,收斂止痛。用于消化不良引起的腹痛,腹瀉,嘔吐。
健客價: ¥7.5舒肝養(yǎng)血,化瘀理氣。適用于急、慢性無黃疸型肝炎及肝炎綜合癥。
健客價: ¥20收斂止瀉,解毒消食。用于濕熱泄瀉,傷食泄瀉。
健客價: ¥26.5慢性腎功能衰竭所致高磷血癥。
健客價: ¥165補益肝腎,退翳明目。用于肝腎不足所致的干澀不舒、單眼復視、腰膝軟、或輕度視力下降;早、中期老年性白內(nèi)障見上述證候者。
健客價: ¥28主治中焦受寒,食積引起的脘腹疼痛,脹滿,嘔吐,泛酸等癥。本品主要用于宿食消化不良、胃及十二指腸潰瘍、胃神經(jīng)官能癥等病證。
健客價: ¥15.5舒肝活血,祛痰軟堅,用于肝郁氣滯、痰瘀互結(jié)所致的乳癖,癥見乳房腫塊或結(jié)節(jié)、數(shù)目不等、大小不一、質(zhì)軟或中等硬、或乳房脹痛、經(jīng)前疼痛加?。蝗橄僭錾∫娚鲜鲎C候者。
健客價: ¥27潤腸通便,用于腸燥便秘。
健客價: ¥13補血生精,健腦補腎。用于腎虛所致的體質(zhì)虛弱,腰背酸痛,頭暈,驚悸健忘,虛汗,畏寒失眠,面色蒼白,氣虛食減。
健客價: ¥138