有人曾詢問過中國末代皇帝：“清代皇帝喝什么茶?”溥儀回答：“夏喝龍井，冬喝普洱。”其實(shí)在清代皇宮中，不僅皇帝愛喝普洱，太后、娘娘、格格、阿哥們也都愛喝普洱。慈禧太后便是把喝普洱視為美容養(yǎng)顏的秘方。本文中我們將介紹一種儒家茶道養(yǎng)生功法即普洱茶的功夫喝法——普洱歲月。

　　一、器皿組合

　　燒水爐具一套，木茶盤一個，宜興紫砂壺一把，紫檀木茶道具一套，水盂一個，水晶玻璃公道杯一個，茶濾一個，茶巾一條，白瓷或玻璃品茗杯若干個，熟普洱一餅(以“金達(dá)摩”為例)。

　　二、基本程序

　　1．馬蹄踏月；2．古道尋春；

　　3．回望旭日；4．笑沐春風(fēng)：

　　5．月宮折桂；6．洗盡滄桑：

　　7．調(diào)出陳韻；8．品味歷史：

　　9．氣沖牛斗；l0．赤龍攪海：

　　11．把玩茶壺；12．清盤潔具。

　　三、功法說明

　　在燒開水時，候湯有一段時間，在這段時間里完成1～4道程序．為品茗做好生理和心理的準(zhǔn)備。

　　1．馬蹄踏月

　　古時普洱茶是由馬幫沿著茶馬古道運(yùn)往各地的。這道程序是借鑒“老子按摩養(yǎng)生法”中的“震命門”和“叩腰脊’’的程序．調(diào)動意念，心中好像能看到馬匹在茶馬古道上踏著月光行走，能聽到馬蹄踏在石板路上發(fā)出的清脆的聲音。然后雙手握空拳，以心中默想的馬蹄聲為節(jié)奏，先以拳眼叩擊命門穴(第二腰椎棘突下)，并橫向兩側(cè)腎俞穴(命門穴兩旁的二橫指處)，叩擊30～60下。然后加快節(jié)奏，好像馬兒下山時小跑，用拳眼叩擊腰脊兩側(cè)，從盡可能高的部位開始，逐步向下至骶部。叩擊時可配合彎腰挺腰動作，重復(fù)做10～20次。此功法具有激發(fā)腎氣、強(qiáng)腰健膝、消除腰椎疲勞的功效。

　　2．古道尋春

　　知識分子是腦力勞動者，工作了一天，一般眼睛都很疲勞。這道程序是借助“運(yùn)雙目”的功法來生發(fā)肝氣，清肝明目。在完成第一道程序后，端坐凝視，頭正腰直，兩眼球先順時針方向緩緩旋轉(zhuǎn)6周．然后瞪眼前視片刻，心中想象著在觀賞茶馬古道的春色，再逆時針方向如法操作，做3～6次。

　　3．回望旭日

　　雙手握拳頂住左右腰眼。腰身坐直，低頭慢慢邊轉(zhuǎn)頭邊抬頭，從左肩上盡量向后望，心中放大光明，好像回頭望旭日東升。頭部轉(zhuǎn)回正中，再低頭如法向右后望，各做5次。然后以頸椎為軸．慢慢地順時針、逆時針各轉(zhuǎn)頭5圈。此法可疏通腦部經(jīng)脈，活動頸椎，振奮元陽，激發(fā)中氣。

　　4．笑沐春風(fēng)

　　即用福田千晶的“呼吸法健康術(shù)”進(jìn)行逆腹式呼吸。呼吸時正坐．伸直背部，雙手輕松地放在腿上。腹部下凹時胸部擴(kuò)張吸氣，腹部鼓起時呼氣，鼻吸鼻呼。進(jìn)行逆腹式呼吸時，橫膈膜有意識地在上下約10厘米的范圍內(nèi)運(yùn)動。一旦橫膈膜運(yùn)動，內(nèi)臟也就跟著一起運(yùn)動，這種運(yùn)動對內(nèi)臟是非常有益的刺激，可使內(nèi)臟功能更活躍．對消化不良者、胃下垂者、便秘者都很有好處，能改善血液循環(huán)，且有減肥作用。

　　完成了以上步驟就可以證實(shí)泡茶了，對于茶道養(yǎng)生并不是很了解的人可能會覺得這樣的泡茶方式很繁雜，簡簡單單沖泡一下就可以了，多么簡單自在?？墒菚炔璧娜硕贾?，喝茶在品，并不在解渴，所以茶道中的奧秘和養(yǎng)生文化了解了才算真正在喝茶。