怎么炒菜才能避免油煙的危害？被問到這個問題有的人可能會很驚訝，油煙危害很大嗎？炒菜熗鍋時所散發(fā)的股股香味，令人垂涎三尺，感覺菜肴很美味，怎么會有危害呢？實際上這蒸騰起來的油煙對身體的危害并不亞于霧霾。所以平時在家做菜，要選擇不會產生油煙的辦法，這樣才能保證健康的飲食。那么怎么炒菜沒油煙呢？

　　針對做菜不會有油煙的辦法，小編給大家一些建議：

　　一般來說，改刀后體形小的原料(如青菜段)，應該水開后下鍋，停留幾秒后立即撈出；而口感發(fā)面的(如土豆)，則適合涼水下鍋，慢慢加熱。做茄子總是要放很多油，這樣吃特別不健康?？梢詫⑶炎忧谐善瑑擅婺ㄉ厢u油后，放到微波爐里用高火烤著吃。

　　做飯本是一種享受，但若整天都在煙霧繚繞的廚房里邊炒菜邊咳嗽的話，那可就是受罪了。因為我們有許多烹飪習慣都是不健康的，所以才會有大量油煙產生危害健康，那么怎么做才是最健康的呢？給大家兩個提示：

　　提示一：熗鍋——油煙威脅不亞于霧霾

　　熗鍋所散發(fā)的股股香味，是很誘人，但是這炒菜的油煙對身體的危害非常大，并不亞于空氣污染。

　　烹調煙霧是食用油和食品在高溫下丙烯醛裂解所產生的揮發(fā)性物質，它含有許多有害甚至能致癌的物質，其主要成分是丙烯醛，丙烯醛具有強烈的辛辣味，對鼻、眼、咽喉黏膜有強烈的刺激性。不僅如此。油煙還是愛美人士的“敵人”，它可能導致皮膚變差。

　　大廚做法：低油溫，小火炸小料

　　以前熗鍋是因為所用的油需要經過高溫加熱后脫澀，而現在常用的食用油都經過了初榨處理，無須高溫處理，炒菜時熱鍋冷油，不十白粘鍋的話冷鍋冷油都可以。

　　在炸料油時，油倒入鍋中后就可以把蔥、姜、蒜等小料一起放進去炸?；鸩挥锰?，當小料變成虎皮色就可以撈出，這樣可以避免產生大量的油煙。

　　提示二：料酒腌肉——料酒只壓腥不去腥

　　怎么樣做肉會比較嫩呢?很多人的做法是先用料酒腌一下。這樣做出來的肉，嫩是嫩了，腥味也沒有了，但味道實在稱不上好，似乎有一種說不出來的怪味

　　這是料酒使用不當造成的。首先大家要知道，料酒不能去腥，只能起到掩蓋腥味的作用。一般來說，料酒可入“表”，但不入“里”。因為其中的酒精成分會在高溫下揮發(fā)出去，而不存留在菜肴中，所以，料酒適合與其他調料一起放在菜肴的湯汁中。而用料酒腌制肉類，料酒會浸入肉的內部組織中，在烹調時肉的表皮收緊，留存在肉里面的料酒就不容易揮發(fā)出來，怪味就是這樣產生的。

　　大廚做法：淀粉加鹽來腌肉

　　在腌肉時，用一點淀粉、一點點鹽，朝一個方向攪，這樣可以讓肌肉組織相互擠壓碰撞，使淀粉和鹽慢慢滲入其中，而不僅僅是料汁掛在表面，這樣做出來的肉就會又入味又有嚼頭。

　　另外再教大家一個保存剩菜剩飯的方法，剩菜不可怕，存放很關鍵，所以多余的飯菜要采用合理的方法來保存。菜做多了，扔掉挺可惜，特別是勤儉節(jié)約的家庭主婦更舍不得丟掉飯菜?？捎腥苏f了，“別吃剩菜，里面有亞硝酸鹽，吃了不好”。其實，隔夜菜是否變質，關鍵在于保存方法。

　　如果說這一餐菜做得多了，吃不完，可以在剛出鍋時裝在準備留存的盤子里，等菜涼了之后蓋好，放進冰箱。這樣的話，菜里細菌的“基數”就會很低，下次吃時把菜熱透了就沒有問題；如果是全家人你一筷子我一筷子翻動剩下的菜，保質期就會縮短。

　　以上就是小編從健康專家那里學來的烹飪小知識了，希望對大家日常養(yǎng)生有幫助。女人們大多數都會盡廚房燒菜，但是這油煙不僅危害身體健康還會毀了皮膚，讓你變成“黃臉婆”，所以平時做菜的時候注意采用健康的方法。